🍒18.01.2021.
Ha en bra dag!
Jag vill önska läcker och bekväm viktminskning till alla som är trötta på dieter, hungerstrejker, fastedagar. Till alla som älskar sig själv och försöker upprätthålla hälsan och inte undergräva den med ytterligare en hungerstrejk på vattnet.
Övning visar att inte alla kan bygga om och närma sig sin kost rationellt. Att tydligen kliva på samma kratta, gå i en cirkel, köra dig själv in i ett hörn och sedan berätta för alla att han återhämtar sig från lukten av mat är så kul.
Viljan att gå ner i vikt så snabbt som möjligt, vilket skadar din hälsa, kan inte förklaras.
Men alla väljer sin egen väg.
Mitt val gjordes för länge sedan, och detta val hjälpte mig att gå ner i vikt och hjälper till att upprätthålla resultatet.
Ja, jag gjorde misstag under vägen och skördade frukterna av dessa misstag. Jag hade ett lågt kaloriintag och lågt fettinnehåll och en rädsla för kolhydrater på kvällen - vilket jag redan har sagt många gånger. Och jag försöker fortfarande övervinna konsekvenserna av lågt kaloriintag.
Av min egen erfarenhet vet jag vilka misstag som kan göras och jag vet deras konsekvenser - därför försöker jag med mina artiklar förhindra dina misstag, hjälpa till att bevara hälsa, skönhet och bli tunn.
Jag kommer att ge ett exempel på min smalhetsmeny för att visa hur du kan äta, räkna KBZHU och inte gå upp i vikt, men till och med gå ner i vikt.
Frukost är en ostkaka. Idag tillagade jag den på yoghurt (50 g) med tillsats av 1 kycklingägg, 20 g fullkornsrismjöl, kryddor efter smak och bakpulver. Och naturligtvis är 50 g ost en ostkaka!
Jag åt en tårta med grönt te. Hände 395 kcal.
Måndag är en hård dag. Efter helgen vill jag verkligen inte komma tillbaka till jobbet, men jag måste.
Det fryser ute (det är bra att jag inte behöver någonstans), och det är inte varmt hemma heller, händerna blir kalla när man arbetar vid en dator.
För ett mellanmål bestämde jag mig för att skämma bort mig med godis och värma upp med te. Drack grönt te medmarshmallow - 135 kcal.
Jag beställde en annan marshmallow, som vi gillar, och den här gången tog jag en jordgubbar. Jag gillade det. Personligen är mina favoriter nu smaker: glass och jordgubbar.
Till lunch avslutade jag den sista portionen nötkött (nästan Stroganov-stil) - 200 g, 150 kokta potatisar, 110 g tomat och 70 g rädisa.
Det visade sig lunch för 390 kcal.
Mängden mat på tallriken gläder ögat. Och hur kan du säga att du inte kan äta så mycket?
Jag förstår när människor som inte fördjupar sig i texten säger att jag äter mycket och att det är omöjligt att gå ner i vikt på en sådan mängd mat. Enligt bilden finns det verkligen mycket mat. Vi, som anser KBZhU, förstår vad som är vad.
Men att säga att detta är hunger går bortom min förståelse.
Idag avslutade jag jobbet tidigt och gick och lagade mat i köket. Jag blev trött där, men jag lagade kotletter i ett par dagar och en dessert ala napoleon, med ett recept som kanske jag delar med dig (om jag är nöjd med KBZHU, när jag räknar det) och vinägretten är nu på ett par dagar.
Jag bestämde mig för att förbereda en efterrätt till ära för Epiphany. Förresten gratulerar jag alla till semestern!
Min middag är 200 g vinägrett, kryddad med 5 g aromatisk solrosolja och en kotlett (120 g), gjord av malet fläsk / kalkonbröst.
Middag för 430 kcal.
Middagsfält, 3 timmar före läggdags, med te åt jag 40 g torkad mango - 130 kcal. och drack 10 g fiber med vatten - 20 kcal.
Dagens resultat: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Många frågar om det är möjligt att gå ner i vikt om man bara räknar kalorier och inte är uppmärksam på BJU.
Du kan gå ner i vikt. Men det är möjligt att från ett överskott av fetter eller kolhydrater kommer viktminskningen att gå mycket långsammare eller till och med processen kommer att sluta. Vi är alla individuella och det är inte möjligt att säga exakt hur obalansen i BJU kommer att påverka en viss person.
En sak är säker. BJU-balans är vår hälsa och kroppskvalitet. Om du inte bara vill gå ner i vikt utan också att behålla hälsan, bevara skönheten är det nödvändigt att upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.
Behöver du viktminskning som ger en slapp kropp? Du bestämmer.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för Trifle-dessert och videorecept för geléad tonfisk / rosa laxpaj:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.