Läcker och så hälsosam bakad makrill med grönsaker.

Admin

click fraud protection

Hälsningar och god dag!

Läcker och så hälsosam bakad makrill med grönsaker.

På min kanal delar jag inte bara upplevelsen av att gå ner i vikt utan också recept på rätter som ingår i min bantningsdiet.

Kort till höger om att gå ner i vikt med KBZHU:

Läcker och så hälsosam bakad makrill med grönsaker.

Idag berättar jag för dig ett annat recept för att baka makrill.

Makrill är ett förrådshus med omega-3! Och om möjligt bör du inkludera denna fisk i kosten.

Genom att inkludera makrill i din kost kan du:

  • minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar,
  • hjälper till att sänka kolesterolnivåerna,
  • kan minska risken för att utveckla många tillstånd och sjukdomar i hjärnan,
  • hjälper till att förhindra artrit eller lindra smärta i närvaro av ett medicinskt tillstånd.
  • Det är lätt att få en imponerande mängd kolin, folsyra, vitamin E, D, A, K, B3, B12, askorbinsyra från en del fisk.

Låt oss laga en fisk för att vara god och hälsosam.

🐟Ingredienser jag behöver:

✔ 1 bit makrill per 395 g,

✔1 stor lök - 90 g,

✔ tomater - 100 g (jag har fryst),

✔ citronsaft 1 msk, salt, peppar och dina favoritkryddor för fisk (jag har en krydda "Herbs of Italy + rosmarin),

✔ sesamfrön valfritt.

Matlagning.

Vi rengör fisken, tvättar den väl och skär den i portioner.

Skär löken i halva ringar eller ringar.

Fisken lagar mat snabbt och ofta har lök inte tid att laga mat. Jag gillar inte smaken av okokt lök, så jag lägger de hackade lökarna i mikrovågsugnen i ett par minuter.

Skär tomaterna i skivor.

Jag använde frysta tomater som är smidiga att hugga innan de tinas helt. Det är bättre att ta bort filmen från upptinade tomater.

Salta och peppa fisken och lägg till dina favoritkryddor och lägg på folie.

Lägg portioner av fisk med tomater och lök.

Vi rullar upp foliebåten och skickar den till ugnen förvärmd till 180-190 grader i 30 minuter.

Det är allt! Smaklig måltid!

KBZHU per 100 g färdig maträtt enligt mina produkter: K - 176, B - 14.4, F - 11.5, U - 2.8.

Du kan titta på videoreceptet:

Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.

Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.

Varför shoppar jag inte
Varför shoppar jag inte

Jag sparar tid, pengar, energi Det är väldigt bekvämt att man idag kan göra mycket online. Och ef...

Hur man lagar god pasta med revben? Den mest utsökta middagen
Hur man lagar god pasta med revben? Den mest utsökta middagen

Pasta med revben. Den mest utsökta middagenDet är enkelt att förbereda en utsökt lunch eller midd...

När det finns 250-300 g köttfärs häller jag det med kefir och i en stekpanna: Jag berättar hur jag lagar en hel middag på 20 minuter
När det finns 250-300 g köttfärs häller jag det med kefir och i en stekpanna: Jag berättar hur jag lagar en hel middag på 20 minuter

Hej, jag heter Oksana! Jag är glad att välkomna alla som har tittat på min sida. Tack så mycket f...

Instagram story viewer