Hälsningar till alla som redan är trötta på att bekämpa övervikt, trötta på hungriga dieter, trötta på att gå i cirklar. Jag hälsar och säger - välkommen till ett gott, tillfredsställande och harmoniskt liv.
Uppenbarligen visste du inte tidigare (liksom jag) att du kan äta utsökt, bekvämt banta och inte lida av hunger.
Låt oss lära känna varandra:
Är du redo att spendera 10-15 minuter om dagen på dig själv med din älskade för att hitta harmoni, välbefinnande, självförtroende-för att hitta ett nytt liv?
Om du är redo öppnar jag den viktigaste hemligheten med att bli av med övervikt utan all plåga som du genomgick tidigare:
Mitt resultat och resultaten från många läsare av min kanal (läs artikeln som publicerades på kanalen den 1 oktober, om läsarnas resultat är intressanta) - borde vara en bra motivation för dig att vidta åtgärder och bevisa det skapande små ett kaloriunderskott är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt.
Ett kaloriunderskott hjälper dig att återfå magerhet. Men du måste förstå att utan att ändra din livsstil, utan att kontrollera näring, åtminstone intuitivt, kommer övervikt tillbaka så snart du börjar äta mer än din kropp behöver.
Därför är huvuduppgiften att ändra din kost. Kaloriräkning hjälper dig också med detta.
Medan du sakta men säkert går ner i vikt, räknar du kalorier och BJU (proteiner, fetter och kolhydrater):
- du lär dig att förstå hur mycket och vilken typ av mat du behöver varje dag.
- du lär dig att komponera din kost så att den är tillfredsställande, balanserad.
Och det resultat du uppnår kommer du definitivt att vilja spara.
I mer än ett år har jag hållit en vikt som är bekväm för mig, och personligen tar det mig inte mer än 5 minuter om dagen att räkna kalorier - det här är ett så hemskt pris att betala för att vara smal och välmående!
Som ett exempel på en diet vid kontroll av KBZHU kommer jag att visa min kost - en vanlig mat som är bekant för många.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Frukosten samlades in snabbt och från vad som var. Och jag hade 120 g keso med gryta med tranbär till te, bröd (60 g), som jag torkade i en brödrost och nästan alltid finns det ett lager fiskpasta (50 g). Jag tillsatte salladsblad till patésmörgåsarna.
Frukost för 485 kcal.
I en påminnelse om recept vill jag uppmärksamma er på receptet på kalkonkotéer - det blir väldigt saftigt och gott, och KBZHU är bara en saga! Och till efterrätt - en kaffekaka i en kastrull:
För ett mellanmål, 300 g druvor - 195 kcal. Under säsongen måste du ha tid att äta.
I allmänhet väntar jag redan på en god, mogen persimmon (jag älskar den mycket), feihua och läckra apelsiner (så att jag på kalla vinterkvällar kan dricka utsökt havtorn-orange te med honung).
Vilken typ av säsongens frukter väntar du på?
Till lunch värmde jag upp kycklingbröst (kvar från kyckling, som jag bakade igår till middag, 150 g), 130 g kokt bovete. Och hon lade till "svärmors tunga" till kycklingen med bovete-150 g.
Lunch vid 485 kcal.
Middag - äggröra från två kycklingägg (stekt i vatten) med 10 g soltorkad tomat, 30 salladsblad och 65 g ost, av vilken jag åt senare än middag med te. Middag för 440 kcal.
Dagens kaloriinnehåll är 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!