God eftermiddag kära läsare!
Ofta, när frågan uppstår om behovet av att gå ner i vikt, oavsett vilka våra slutmål och motiv för att gå ner i vikt, uppfattar vi processen att gå ner i vikt som en slags ram för oss, restriktioner, hunger.
Vi ger oss direkt en negativ psykologisk inställning, utan att ens ta det första steget, och därmed ställa oss inför misslyckande.
Ja, helt enkelt och utan begränsningar får vi bara övervikt, men för att bli av med det måste vi i alla fall jobba hårt.
Men! Du behöver inte gå på hårt arbete, svälta och äta mat som du inte gillar.
Om du vill gå ner i vikt, skapa ett kaloriunderskott. Kalorimangel är grunden för varje viktminskning, vilken kost som helst. Det finns inget resultat utan kaloriunderskott.
Ett litet kaloriunderskott hjälper dig att gå ner i vikt utan absoluta hämningar i mat, utan hunger och bekväm för dig.
Det beror trots allt fortfarande på de metoder som du väljer för att skapa ett kaloriunderskott.
Våra psykologiska attityder i samband med behovet av att gå ner i vikt är en av de faktorer som hindrar oss från att gå ner i vikt.
Sätt dig själv för att förlora - du kommer aldrig att vinna!
Brist på motivation, din motivation och inte påtvingad av någon för goda ändamål för dig, kommer säkert att leda till haverier.
Det finns inget syfte med det du insåg, gick igenom dig själv och är redo att agera för att uppnå det - det betyder att det inte finns någon lust att göra något och det är osannolikt att du når framgång.
Endast ditt eget beslut och förståelse för vad du börjar vägen hjälper dig att komma in i processen och framgångsrikt hantera eventuella svårigheter.
Segrar föds i huvudet och börjar med en seger över sig själv!
Därför önskar jag dig att besegra dig själv i första hand, din latskap, dina psykologiska attityder, ta reda på varför du behöver gå ner i vikt och välja rätt väg.
Och för ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU kommer jag att visa min kost för dagen. Kontroll av KBZhU gör att jag kan äta mina favoritmaträtter och -rätter och behålla en bekväm vikt för mig.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Min söndagsfrukost bestod av 80 g brödsmörgåsar med 40 g ostmassa och 95 g kallrökt rosa lax. Och mitt favoritgrönt te.
Frukosten blev så här 440 kcal.
I en påminnelse om recept idag, "pilaf" med korn och pollockkotletter:
På söndagen uppfyller jag mitt kaloriintag, men tillåter mig ändå några livsmedel som inte ofta syns i min kost på vardagar.
För ett mellanmål bestämde jag mig för att dricka pepparkakste (40 g) - 145 kcal.
Vid lunchtid åt vi pekingkål stuvad med kalkonbröst. Min portion är 400 g stuvad kål och 40 g bröd - 330 kcal.
Och lite senare än lunch drack jag te med ost (65 g) - 220 kcal.
Jag ville dricka te som alla andra med något sött, men min kaloriräknare sa att det skulle vara bra för mig att äta ost och få fett med proteiner.
Till middag hade vi sill under en päls med hemlagad majonnäs (receptet för majonnäs finns i katalogen). 270 g sill under en päls och 40 g bröd - 435 kcal.
Resultatet av dagen är 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Jag gick inte ens för långt med kolhydrater, trots att maten i kosten idag är ett åskväder för alla ketovänner.
Helgen jag hade, som planerat, var lat - bara vilade. Det var sant att på lördagen gick vi först till livsmedel och rullar, som fanns i planerna för lunch, och som jag så att säga sparade gratis kalorier på hela veckan.
Marknaden var chockad över priserna på grönsaker och frukter. Och vad kommer att hända på nyårsafton, när priserna brukar skjuta i höjden, är jag rädd att ens föreställa mig. Vi har redan tomater till köttpris, även om det inte fanns några sådana priser för en vecka sedan.
Hur var din helg? Har du stängt sommarstugasäsongen eller fortfarande har något att göra på din favorit sommarstuga?
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog med recept.🍒Hudvård.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!