God dag, gå ner i vikt! Hur är din viktminskning? Jag hoppas att ingen var pank och fortsätter att äta på okoloPP läge ...)
Tja, jag har i dag till frukost - smörgåsar. Fullkornsbröd och en fantastisk skinka kycklingbröst.
Jag måste säga att köpet skinka, men en del av det jag var mycket nöjd. Jag köpte den i VkusVill butiken. Över ett halvt kilo skinka jag betalade 285 rubel. Inte billigt, naturligtvis, men en gång i månaden, du har råd med om du älskar dessa produkter. Speciellt kan vara ett antal skadliga produkter vara bra att spara pengar för "rätt" vkusnyashek).
Jag köper ofta i detta lager, speciellt som att köpa mejeriprodukter där. Jag har aldrig ångrat köpet.
Jag vågar rekommendera en skinka för dem som låter sig för viktminskning liknande produkter.
Frukost slutade grönt te och vitaminer. Bara råkade frukost 300 kcal.
Snack jag har idag är super läcker
PP keso kex (läckra!) Och bakade äpple med kanel. En kopp grönt te har blivit en följeslagare för arbete vid datorn. Förresten,
cookie recept här. Underbett genom 190 kcal.Jag hitta tid och i 20 - 30 minuters pauser under arbete att göra fysisk träning. Håll tonen i muskler och vila från arbetet och datorn. Min träningsprogram hemma kan hittas här.
Till lunch hade jag stoppade kål kokt igår. Det var så gott som åt så mycket som tre stycken - 400 kcal.
Middag i dag - en enkel sallad: skinka, tomat, sallad, ärtor, vitlök och klädd med gräddfil 10%.
Middag påslagen 220 kcal.
Och ett par timmar före sänggåendet, jag drack en kopp yoghurt med kanel och gurkmeja - 110 kcal.
Totalt 1220 kcal.
Låt mig påminna er om att alla måltider jag väga och rekord i appen på telefonen, räkna kalorier. Och för att underlätta för kalorier är rundad.
På allmän begäran gjorde jag ett collage av er här för jämförelse).
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!