🍒12.10.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Vet du vad jag är ledsen för? Att jag inte hade lärt mig en sådan metod att gå ner i vikt som att räkna kalorier tidigare.
Under lång tid plågade jag min kropp med dieter och hungerstrejker, och appellerar till nutritionists, för mig personligen, hade ett katastrofalt resultat för min hälsa.
Samtidigt förändrades inget i min diet efter nästa diet. Jag gick ner i vikt - Jag återvände till vanlig mat, vilket redan har lett mig till övervikt mer än en gång.
Det är viktigt att inte bara gå ner i vikt utan också att behålla resultatet. Och vi kommer aldrig att spara resultatet om vi återgår till samma diet som före dieten.
Du måste ompröva din kost och förstå exakt vart du ska, vilket skapar ett kaloriöverskott i din kost.
Kaloriräkning och BJU (proteiner / fetter / kolhydrater) - lärde mig att kontrollera näring, hjälpte mig att ändra mina matvanor. Jag började laga min favoriträtt, men mindre kaloririk och uppnådde ett resultat som jag aldrig drömde om.
Min bantningsmeny är gjord av vanliga livsmedel och rätter.
Frukost - två kokta ägg och en smörgås på fullkornsbröd (30 g) med kokt fläsktunga (50 g). Jag drack grönt te vid frukosten.
Hände 370 kcal på frukost.
När är det vår? Kan du hoppa över vintern och ha en varm, blommande vår på en gång?
Så allt är svårt för mig i regnigt och kallt väder. Och jag vill äta mer än vanligt. Och detta är inte hunger - det vill bara glädja dig själv med det mest tillgängliga av vad du kan tänka dig här och nu - mat.
Jag tror att jag nu inte är den enda. Medge det, du dras också till något gott att tugga? Och jag vill mest av allt kolhydrater, bakverk. Förmodligen vill kroppen förbereda sig för vintern. Och vintern kommer.
Jag vill önska oss alla, bantande människor, tålamod och mer viljestyrka. Om du verkligen njuter av godis - bara inom ramen för din dagliga KBZHU.
Jag har uppnått en liten prestation idag. Mycket liten, men ändå en bedrift. Återigen ville jag ha en chokladmuffin för ett mellanmål i 5 minuter. Men jag lade bananen som jag redan höll i handen och gick till kylen för lite kinakål.
För slagverk, sallad med kinakål, rödlök, skinka och morötter i en ländrygg, kryddat med 30 g gräddfil med tillsats av rökt paprika.
140 g sallad - 150 kcal.
Eftersom jag tillagade gelékött på helgen kommer vi nu att äta det. Som det visade sig visade sig KBZHU-geléköttet vara mycket bra (med tanke på att huvudköttet är kalkonbröst.
Jag vet inte om dig, men för mig är den bästa kombinationen gelékött och potatis. Låt de som följer kombinationen av produkter följa honom och följa. Och vi kommer att äta välsmakande och smal.
Lunch - 250 g gelat kött och 150 g bakad potatis. Det visade sig 380 kcal.
Inte konstigt att de säger att måndag är en hård dag. Inte bara är vädret deprimerande, men efter helgen kan jag knappast anpassa mig till jobbet. Då och då blir jag distraherad av kommentarer i Zen och slutade ha en arbetskväll för mig själv till sent.
Till middagen fanns kokt bovete (120 g) och 120 g kycklinglever stuvad i gräddfil och tomater i egen juice.
Middag för 350 kcal. Jag glömde att ta ett foto, tyvärr, jag började snurra
Middagen visade sig vara ganska hjärtlig, men som alltid tidigt.
Efter middagen med te försökte jag plommonbullar. Jag hade ett experiment i köket idag. Jag hade liten tro på resultatet, eftersom originalreceptet skiljer sig något från vad jag startade - det finns ett hav av olja där. Men allt fungerade! Jag kommer att försöka dela med dig ett recept på underbara bullar så snart som möjligt, som tillagas för en eller två, och på grund av att de är tomma kan du laga olika fyllningar. Något liknar profiteroles, men krånglet med dem är mycket mindre.
Te med bullar - 150 kcal.
Totalt kom 1400 kcal ut på en dag. B - 99, F - 58, U - 112.
Jag dricker vatten (rekommenderad dos för en frisk person är 30 ml per 1 kg kroppsvikt). När det är svalt är vattnet tunnare och jag försöker dricka varmt vatten. Varmt vatten går på något sätt bättre med mig.
Alla läckra viktminskning och godhet😘.
Påminnelse.
Videorecept för kycklingpannkakor med zucchini och ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Äppelkakor recept.
Chokladostkaka recept.
Lazy samsa recept.
Pannkaka recept - pizza.
Recept på kycklingkotletter med keso.
Recept med gelat kött.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.