🍒23.10.2020.
Ha en trevlig dag, bra humör och värme.
Och viktigast av allt - Jag önskar alla en god och bekväm viktminskning!
Vanligtvis i början av artikeln försöker jag kort beskriva principen om viktminskning genom att räkna kalorier och visa positiva aspekter av att beräkna kalorier och balansera BJU för dem som först kom för att besöka mig och lite annat Jag hörde om KBZHU.
Men idag vill jag bara lämna en kort referens åt dig, och om det blir intressant - se i slutet av artikeln i påminnelsen, det finns mycket intressant information för nybörjare.
Jag vill tacka er, vanliga läsare. Vilket fantastiskt team vi har samlat och de senaste dagarna är särskilt vägledande.
Det faktum att du alltid stöder mig när mina händer ger upp och kokpunkten kommer tack vare hatare är ovärderligt, tack för det.
Men när jag ser hur ni stöder varandra (det sista exemplet med KaterinaS), hur sött och hjärtligt gratulerar vår poetinna Lyubov till hennes födelsedag - det får mig att känna mig varm i min själ. Du är bäst! Tack för att du är, att du är med mig, att du är med oss!
Din vänlighet och lyhördhet, mänskligheten är naturligtvis dina personliga egenskaper.
Men jag kan inte hjälpa det. Jag skulle vilja säga att när en människa är mätt smakar han gott, han är nöjd med livet och till och med slimmar till och med bekvämt - han ger vänlighet och positivitet till världen😉.
Låt oss inte glömma att vi har en kontrollvägning. Mina skalor visade mig 68.9. Vikt flyger inte ner, men jag behöver inte längre. Planen är att svänga ämnesomsättningen till det normala, bibehålla och, om möjligt, bli av med kvarvarande fett på de svåraste platserna för oss kvinnor.
Jag berättar om min dag och menyn.
Jag sov lite i dag. Min man, som alltid, stod upp klockan fem på morgonen och åkte till jobbet, och jag bestämde mig fortfarande för att sova lite - jag gick och la mig sent i går.
Men din älskade Buska bestämde sig redan tidigt på morgonen att hon hade en underhållningsmorgon. Nu måste hon vara i garderoben, sedan i badrummet, vända allt upp och ner. Och det visade sig att på grund av kattens ständiga ljud och pacifiering sov jag, med varierande framgång, fram till 8 på morgonen! Och när vädret är sömnigt är det mörkt ute - jag är vanligtvis förlorad och om jag inte står upp i tid kan jag sova och sova.
När jag insåg att jag var tvungen att arbeta länge hoppade jag upp och åt frukost först som fick ögonen.
Frukost - kvarvarande sill under päls, kryddad med gräddfil (150 g) med 45 g bröd.
Det visade sig frukost för 230 kcal.
Och hon åt frukost och avslutade sill. Och jag bryr mig inte om att någon bestämde att du inte skulle äta sill under en päls till frukost. Föreställ dig, och det finns sådana.
Idag måste jag lösa alla mina arbetsproblem på morgonen. Och på kvällen, efter att ha väntat på sin man, åker vi till affären, vi stannar vid fiskodlingen för fisk. Jag vill laga karp på helgerna, men inte steka den (det blir väldigt fet).
Jag tog en paus och gjorde mig en chokladkaka i mikrovågsugnen på några minuter. Banan (70 g), ägg, kakao (5 g) och bakpulver var allt som krävdes för själva kakan.
Jag smorde den med yoghurt (50 g) och hällde den med en kalorifattig hallonsås.
Och hon tog också ett äpple som hon åt på jobbet.
Det visade sig vara ett mellanmål 260 kcal.
Idag planerar jag att lämna mer gratis kalorier på kvällen. Fredag - Jag vill glömma bort alla arbetsproblem och bara koppla av och skämma bort dig själv med något gott. Under dagen visste jag inte vad, då hade jag inte gjort en meny för mig själv.
Vanligtvis lagar jag mat i flera dagar och det är enkelt att skissa upp en ungefärlig meny i ett par dagar i kaloriräknaren och, om det behövs, justera den efter mina "önskningar"
Till lunch har jag mosat pumpasoppa i flera dagar.
Jag åt en tallrik (450 g) soppa på 185 kcal. Jag lägger definitivt till en nypa rökt paprika i denna pumpasoppa - den är bara utsökt!
Och så att en timme efter en sådan lätt soppa jag inte ville äta åt jag 100 g gryta med te, kvar från igår kväll med 10 g chokladsås. Det visade sig mer 180 kcal.
Och för kvällen har jag mer 500 kcal. Men under dagen visste jag inte ens vad jag skulle äta i slutet av arbetsveckan. Jag bestämde mig för att inte tänka på det, det viktigaste var att avsluta med arbetet.
På kvällen handlade vi länge och fastnade till och med i trafikstockningar. Jag insåg att jag inte hade mat för kvällen. Om familjen har något att mata, måste du laga något åt dig själv.
I allmänhet ville jag ha en fuskmåltid och ville inte laga mat när jag kom hem.
Det beslutades att stanna till för pizza! Medan vi väntade på kaféet på min pizza hade jag kul:
Så här ritades min fredagsfuskmåltid. Och på helgerna är det redan strikt 1400-1450 kcal.
Som ett resultat gick min dag till 855 kcal plus en fuskmåltid med pizza. Åt 3 stora bitar! Jag vet inte om jag passar in i mina återstående fria kalorier, men det spelar ingen roll idag.
Normen för vatten (30 ml per 1 kg kroppsvikt) är full. Med idrott idag är allt dåligt. Jag var lat.
Jag ser fram emot att få dina kontrollvägningsrapporter! Jag skulle vilja glädja mig över dina lodlinjer! Jag hoppas att alla bara har en negativ vikt😉
Påminnelse.
Videorecept för havrekakor:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Chokladmuffinsrecept på 5 minuter.
Turkiet gelé paj recept.
Nötköttgryta med grönsakrecept.
Recept för kyckling och potatisgratäng.
Pumpasoppa recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.