Kan jag äta potatis varje dag? Hur kommer detta att påverka din hälsa? Detaljer i artikeln.
Potatis - en stärkelse! En stärkelse - en skada!
Åtminstone så vi försöker övertyga intelligenta människor med grader i olika discipliner.
Men studier visar ingenting om potatis.
Så är det skadligt krahaml i potatis, eftersom det är för oss, "målade"?
potatisstärkelse forskning har visat ...
Vilken mat, stärkelsebaserad, är det inte bara användbart, men också mycket näringsrik.
Dietister uppmana världen att helt eliminera från kosten av kött och mejeriprodukter och ersätta dem med spannmål från fullkorn, baljväxter, grönsaker och frukter.
Vår DNA bevisar att vi är "krahmaloyadnye"
Experter har länge kommit till slutsatsen att grunden för kosten primater, inklusive människor, bör vara vegetabiliska livsmedel. Detta krävs av vår anatomi och fysiologi.
Den naturliga diet av vår närmaste släkting, schimpansen, är nästan helt vegetarisk.
I torra dagar när frukten är inte tillräckligt, schimpanser äter nötter, frön, blommor och bark.
Genetisk testning har visat att mänsklig utveckling är bäst bidrar till stärkelse.
DNA hos människor och schimpanser är nästan identiska. En mindre skillnad är att våra gener hjälper oss att smälta stärkelse - och detta är en viktig evolutionär förändring.
Det är vår förmåga att smälta stärkelse och för att möta med hjälp av sitt energibehov har tillåtit oss att flytta in i de norra och södra regioner och fylla hela planeten.
Stärkelse tillfredsställa aptiten bättre kött
Känslan av hunger är nödvändigt för vår överlevnad. Det är omöjligt att lura hunger, rör sig bort från bordet, sätta i kontakten i mitten av måltiden genom att placera maten i små plattor eller räkna kalorier.
Du har hört att när det gäller vikt, alla kalorier är desamma. Det är inte, särskilt när det gäller att tillfredsställa aptit och fettlagring.
Tre komponenter av mat för att producera bränsle, känd för oss under namnet "kalori" - är proteiner, fetter och kolhydrater.
Stärkelse såsom majs, bönor, potatis och ris, innehåller en hel del kolhydrater och kostfibrer, och mycket lite fett. Tillfredsställelse av hunger börjar med magen fyllning.
Jämfört med ost (4 kcal per 1 g), kött (4 kcal per 1 g) och oljor (9 kcal per 1 g), stärkelse, kalorifattig (ca 1 kcal per 1 g).
De ger en känsla av mättnad när det gäller användningen av endast en fjärdedel av de kalorier som finns i ost och kött och en niondel av kalori som finns i oljan.
Dessutom är det en känsla av fullkomlighet mer komplett.
Studier som jämför de sätt på vilka kolhydrater och fetter tillfredsställa din hunger, visar att kolhydrater tillfredsställa din aptit för ett par timmar, medan fett har en kortsiktig effekt.
Med andra ord, om din lunch består av stärkelse, du behöver inte känna sig hungrig under en längre tid, medan om det är att vara fett, kommer du snart vill äta igen.
Överskott stärkelse inte förvandlas till fett
En utbredd myth påståenden att sockret i stärkelsen kan lätt omvandlas till fett, som sedan avsätts på buken, lår och skinkor.
Om du är bekant med den forskning om detta ämne, kommer du att se att alla forskare överens om att detta inte är sant!
Efter måltiden, vi dela komplexa kolhydrater till enkla sockerarter. Dessa socker absorberas i blodet, som bär dem i biljoner kroppsceller att förse dem med energi.
Om du äter mer kolhydrater än din kropp behöver, är det nästan ett kilo kolhydrater kan lugnt ansamlas i musklerna och levern som glykogen.
Dessa lager du bränner som värme och fysisk aktivitet, inte ens under träning, och, till exempel när du går till jobbet, maskinskrivning, som arbetar på gården, eller helt enkelt ändra positionen för kroppen vid läsning.
Uppfattningen att kolhydrater i kroppen omvandlas till fett som har ackumulerats egendom - det är bara en myt och ingenting mer: i människokroppen, även stora mängder av kolhydrater leder till en ganska liten mängd av subkutan fett.
Men i fallet med animaliska och vegetabiliska fetter är situationen något annorlunda.
Passagerar kryssningsfartyg få i genomsnitt tre till fyra kilo i en sju dagars resa - eftersom det livnär sig på "buffé", som innehåller kött, ost, grönsaker i olja och fett desserter.
Vart tog fettet på magen? Fettet som du bär på dig själv - det är fett som du äter.
Stärkelse debitera oss med energi
Tack vare en diet baserad på stärkelse, kommer du bokstavligen lyser hälsa, samtidigt bli av med överflödigt fett.
Uthållighetsidrottare vet om fördelarna med "kol belastning." Dessutom, för att säkerställa optimal effektivitet hos stärkelse diet förbättrar blodflödet till alla vävnader i kroppen.
Face och huden blir lättare på grund av förbättrad blodcirkulation.
Fin bieffekt vid användning av låg fetthalt stärkelse - detta försvinnande fet, pormaskar och akne comedones.
På grund av viktminskning och som ett resultat en märkbar lindring av symptom på artrit människor på en sådan diet känner aktiv, rörlig och yngre.
Härdar i kosten av stärkelse
Tre fjärdedelar av sjukdomar som drabbar människor i de utvecklade länderna - en långvarig kroniska sjukdomar: fetma, hjärtsjukdomar, diabetes typ II och cancer.
Det som förenar de sjuka? Diet bestående huvudsakligen av kött och mejeriprodukter, fetter och halvfärdiga produkter.
Förståelse av problemet leder till en enkel lösning: att ersätta detta svårt för kroppen att mat i användbara stärkelse, grönsaker och frukter, vi Vi kommer att kunna minska eller till och med utrota de enorma personliga, sociala och ekonomiska kostnader, vilket resulterar i kronisk sjukdom.
Stärkelse stöder naturliga förmåga kroppen att återhämta sig, vilket ger en perfekt balans av kolhydrater, protein, fibrer, fett, vitaminer och mineraler, tillsammans med resten av antioxidanter och andra växt fytokemiska ämnen.
Till skillnad från de produkter som framkallar sjukdomen, stärkelser innehåller inte stora mängder av kolesterol, mättade och omättade fetter, animaliska proteiner, kemiska gifter eller skadliga mikrober.
På potatis kommer du inte känna sig hungrig eller berövas, eftersom maten, stärkelse-baserade, är inte bara användbart, men också mycket näringsrik.
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERApå min kanaloch satte Like! Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!