🍒09.07.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Kort för de som först kom till mig - information om kaloriunderskottet och viktminskningen på det:
Ofta frågar du hur man ska vara på en fest, på semester, vid ett evenemang när det inte finns något sätt att räkna kalorier.
Idag hade jag en av de dagarna.
Vi åkte till min morbror, till min mors hemstad - Kolomna.
Det visade sig att jag kunde kontrollera exakt min mat bara på morgonen och på kvällen.
Resten av tiden valde jag bara vad jag hade råd att äta eller provade bara lite.
De grundläggande principerna som jag följer i sådana situationer:
- välj mindre kalorirätter,
- äta i små portioner
- mer grönsaker, mindre bakverk,
- eller slappna av och äta allt (om det är omöjligt att välja, är allt kaloririkt och redan ovanligt), men inte kastad på mat, som om du ser det för första gången.
Kontroll över mängden mat som äts bör inte bara vara på vanliga dagar utan också på laddningsdagar och fusk. Annars kan du korsa på en dag - veckors arbete, eftersom vi i genomsnitt inte får ett underskott utan kalorinormen eller till och med dess överskott.
Jag berättar hur min dag gick idag och visar dagens meny.
Vi stod upp tidigt. För att inte fastna i trafikstockningar och snabbt komma till Kolomna.
Därför åt jag frukost klockan 6 på morgonen.
Jag åt frukost med vad som är snabbast att laga mat - smörgåsar på fullkornsbröd (50 g) med smör (10 g) och karpkaviar (30 g).
Frukosten kom ut 250 kcal.
Och strax efter frukost träffades vi och besökte. Vi körde i cirka 2 och en halv timme.
Koloma är en mycket vacker stad. Det finns många kyrkor - du kan se dem vid ingången till staden. Och det bevarade fragmentet av Kolomna Kreml är ett arkitektoniskt monument. Det var där som Marina Mnishek, fru till False Dmitry den första och sedan den andra, fängslades. Hon kronades som den ryska Tsarina.
Men tyvärr kom vi på besök en dag och det fanns ingen möjlighet att ta en promenad på de vackraste platserna i Kolomna.
Och vid ankomsten fick vi te med pannkakor och jordgubbssylt.
Jag åt en pannkaka och en fjärdedel tesked jordgubbssylt.
Jag vet inte hur många kalorier det är, men jag uppskattade det ungefär 190 kcal (recept från sikt 30)
Och jag glömde att ta en bild, de började prata, de har inte sett varandra på länge.
Efter att ha besökt våra farföräldrar, som inte har varit med på länge, åkte vi alla till trädgården (till dacha, men av någon anledning kallade vi det alltid en trädgård).
Den här trädgården planterades och uppfostrades av min farfar, och nu är min farbror, som bor i närheten, engagerad i den.
Vi samlade bär: hallon, trädgårdsjordgubbar, alla typer av örter, gurkor. De behandlades, så behandlade!
För att hedra ett sällsynt möte hade vi grillar och hade det bra ute i trädgården och pratade.
Som alltid åt jag kebab med kycklingbröst. Det är bra att mina släktingar vet att jag inte äter fett kött.
Hon åt inte mer än 200 g kycklingkebab, mycket grönsaker och örter, samt lite tortilla stekt på kol.
Grovt rankad lunch kl 600 kcal.
Förresten, försök att grilla något som ett uzbekiskt flatbröd på kolgrillar på en picknick när du lagar mat och har rivit den i portioner i förväg. Den varma krispiga tortillan flyger först 👍
Mot kvällen körde vi hem. Medan vi kom igenom trafikstockningar blev vi hungriga.
Det är bra att vi hade kycklingbuljong hemma och kokta nudlar.
Middag - 300 g kycklingbuljong och 50 g kokt vermicelli - 200 kcal.
Och hur man inte äter färska jordgubbar, plockade med egna händer, kopplar av efter en så bra dag med en traditionell kvällsfilm.
200 g jordgubbar och 150 g ostmjölk - 190 kcal.
På bara en dag visade det sig enligt mina ungefärliga beräkningar 1430 kcal.
Jag försökte dricka vatten, men enligt mina känslor drack jag inte normen. Men det var inte varmt idag, vilket innebär att kroppen inte bör vara uttorkad så mycket.
Vad gör du när du besöker? Dela din erfarenhet.
Påminnelse.
Videorecept för zucchinikaka:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Berry sorbet recept.
Okroshka recept.
Recept för kycklingnudelbuljong.