I dagens artikel kommer jag att berätta hur du mäter din hjärtfrekvens korrekt och exakt. Denna färdighet, åtminstone en gång, kommer att vara till nytta i varje persons liv. Vid första anblicken kan det verka som att mäta pulsen är väldigt enkelt, men att få exakt resultat, du behöver veta några enkla finesser, och inte heller göra misstag när du mäter. Jag kommer också att diskutera och visa tre huvudfel nedan. Låt oss börja!
1. Det första felet vid mätning av pulsen är att en person använder tummen för att mäta. Tummen har också en puls så att du kan blanda ihop beats och få ett resultat som kommer att skilja sig från verkligheten. Också inget behov av att trycka för hårt med fingret på handen, ett hårt tryck räcker.
2. Det andra vanliga misstaget är hjärtfrekvensmätning i obehagligt tillstånd. Innan du mäter måste du minst 10 minuter sitt tyst i tystnad. Även mätning helst på en lugn plats.
3. Fel mätpunkt är det mest grundläggande misstaget.
Många människor mäter sin puls i mitten av armen, under handleden, där venen går, men detta är felaktigt och ger inte ett exakt resultat. Men hur mäter jag pulsen korrekt?Mät din puls korrekt två fingrar - index och mitten. Du måste ordna dem på insidan av handleden under tummen, det är vid denna tidpunkt som pulsen känns mest exakt. Rätt plats visas på bilden nedan. Vi trycker inte hårt på fingrarna. Använd valfritt stoppur eller klocka med en andra hand för att räkna. Räkna beats inom 30 sekunder, sedan multiplicera resultatet med 2. På så sätt får du din vilopuls. Vanligtvis är det mellan 60 och 100 slag per minut. Om du tycker att artikeln var till hjälp - lägg upp fingret, och om inte undertecknat ännu - var noga med att prenumerera på kanalen!