Den hälsosammaste och enklaste frukosten att göra är lat havregryn i en burk. Det kallas så för att du inte behöver laga havregryn eller ånga det - bara häll kefir av ditt valda fettinnehåll på kvällen och lägg det i kylen. På morgonen kommer flingorna att absorbera vätskan, svälla och gröt kommer att vara helt redo för provsmakning! Det är särskilt gott med bär och frukt, men en osötad version av havregryn i en burk är inte heller utesluten - servera den med kött eller korvskivor, med kotletter eller pickles, sallad.
För att förhindra att skålen surnar under kylning, lägg bara till frukt eller bär vid servering, eftersom fruktsyran i dem börjar interagera med mjölkdrycken. På grund av detta kan du på morgonen få dig fast kefir och vassle ovanpå flingorna förutom havregryn på morgonen. Förresten är kefir lätt utbytbar med fermenterad bakad mjölk eller tjock klassisk yoghurt; det är inte nödvändigt att hålla sig till just denna mjölkdryck i receptet.
Vilkin. Proffs är en unik kulinarisk gemenskap. Här hittar du alltid beprövade recept som stimulerar din aptit.
Besök vår hemsida:https://Vilkin.Pro
Ingredienser:
Havregrynflingor - 250 g
Kefir 1,5% - 1,5 msk.
Socker - 2 msk
Salt - 2 nypor
Bär efter smak
Hur man lagar mat:
Steg 1 av 5
Förbereda mat.
Steg 2 av 5
Häll havregryn i en skål eller salladsskål, sortera det noggrant, ta bort skräp, om något. Häll strösocker och salt i en behållare.
Om så önskas kan socker ersättas med honung av något slag, eftersom skålen inte behöver kokas. De passar också perfekt som en söt: steviasirap, pålägg, kondenserad mjölk. För smak och arom kan du lägga till ett par nypa malda kanel eller kakaopulver, tillsätt lite vanilj.
Steg 3 av 5
Häll i kefir med något fettinnehåll - en sådan mjölkdryck är tjock och tät, till skillnad från vanlig mjölk. Gröten blir inte tunn. Blanda allt försiktigt så att sockret fördelas över massan.
Steg 4 av 5
Lägg den färdiga maten i portionerade burkar eller behållare. Korka tätt och kyl i minst 2 timmar, högst 2 dagar.
Många skapar en sådan maträtt i 2-3 dagar för att frigöra sig på morgonen. Kom ihåg att kefir blir sur varje dag, så tillsätt lite mer socker för en så lång förvaring.
Steg 5 av 5
När du serverar, lägg färska eller frysta bär, hackade fruktbitar i burkar. Dekorera och njut, för det lata havregryn i burken är både gott och hälsosamt!
Gilla och prenumerera på vår kanal, samt sociala nätverk: I kontakt med, Instagram, Facebook, Klasskamrater! Det är inte svårt för dig - vi är nöjda :)
Alla våra författares recept finns på webbplatsen: https://vilkin.pro
Kom och besök, läs, kommentera, laga mat och dela dina resultat!
All kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!