De proteiner, fetter och kolhydrater du behöver för att utvecklas i sport och upprätthålla höga hälsanivåer måste konsumeras varje dag. Och ni känner alla till dessa produkter.
Men idag berättar vi om en helt annan produkt som har en helt annan effekt på din ämnesomsättning, hälsanivå och framsteg i träningen.
Vad ska ingå i kosten?
Det största hälsoproblemet är inte alkohol, inte några dåliga vanor, en inaktiv livsstil. Det största problemet är strömproblemet
Det är mycket svårt att hitta några naturprodukter i butikerna. Och även om vi köper vanligt vitt ris (det verkar, som redan är mer naturligt), är det inte heller det mest naturligt - det är polerat, skalat från skalet, som består av det nödvändiga för kroppen strukturer. Och dessa strukturer är mycket, mycket nödvändiga för vår kropp.
Till och med i Sovjetunionen genomförde akademikern Ugolev med andra kända forskare forskning som visade att i tarmen innehåller en ganska stor mängd symbiotisk mikroflora som matar på kli, rå fiber. Och den kan syntetisera en enorm mängd aminosyror, vitaminer och mikroelement som saknas i kroppen.
Genom att beröva kroppen denna fiber är det möjligt att säkerställa att den symbiotiska mikrofloran börjar försämras, vilket, som ett resultat, kommer att leda till hälsoproblem.
Vidare inkluderades själva ballastämnena under evolutionens gång i ett antal kroppsfunktioner, inklusive utbyte av steroider. Således leder konsumtion av fullkornsbröd till en minskning av kolesterol i blodet, vilket är jämförbart med resultatet av administreringen av speciella läkemedel. Förklaringen till detta fenomen är att de metaboliska processerna för kolesterol, gallsyror och steroidhormoner är inbördes relaterade.
Ugolev bevisade också att matsmältningssystemets hormonella system producerar fler hormoner än andra organ. Därför är konsumtionen av livsmedel med högt fiberinnehåll viktigt.
Tyvärr är det inte alltid möjligt att äta tillräckligt med grönsaker och frukt, som läkare rekommenderar. Och här finns det en enkel väg ut - att inkludera vete eller rågkli i kosten.
De kan läggas till sallader, sidrätter, gjorda på grundval av olika rätter, det viktigaste är att dessa produkter är ständigt i kosten. Detta stärker immunförsvaret, förbättrar matsmältningskanalen och hjälper till med träning. Och den största fördelen är låg kostnad, eftersom kli kostar ett öre.
2 hälsosamma klirecept
Pannkakor (för en person):
- Blanda 2 msk. kli med 1,5 msk. mjuk keso, tillsätt ägget.
- Stek i en stekpanna utan att tillsätta olja tills den är gyllenbrun.
Kotletter med potatis (du får 3 små kotletter):
- Häll 40-50 g kli med 50 ml mjölk, låt stå i 20 minuter.
- Koka 200 g potatis, skala, hugga.
- Tillsätt 1 msk. smör, 1 ägg, häll i kli, blanda ordentligt.
- Du kan lägga till några stekt lök för smak.
- Forma 2-3 kotletter och koka i ugnen eller i en stekpanna.
Berätta för oss om du gillar kli, hur ofta använder du dem och vilka läckra och ovanliga rätter lagar du baserat på dem?
Mer intressanta artiklar:
Fantastiska egenskaper hos valnötskalet
Vad ska man lägga till te för att göra det friskare?
Topp 10 matkällor av kalcium
Gilla, kommentera, dela på sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!