En person kan inte leva utan vatten - han är 75% av det. Även om det är viktigt kan vatten vara skadligt om det dricks felaktigt. Så här får du ut det mesta av ditt vattenintag och hur du undviker hälsoproblem.
Fel 1. Drick vatten i en sval
Du kom precis tillbaka från ett träningspass eller en lång promenad och det första du gjorde var att dricka ett glas kallt vatten i en sval. Dessutom känns det ofta som om du kan dricka flera liter vatten på en gång.
Vad är dåligt med det? När du dricker vatten så här fylls magen snabbt upp, vilket gör att du behöver urinera. Detta innebär att kroppen inte kommer att ha tillräckligt med tid att bryta ner mat och vatten, för att absorbera de element som organen behöver för normal funktion.
Dessutom, när du dricker i en sval, smälter saliv - det är nödvändigt för normal matsmältning, eftersom det provocerar produktionen av magsaft. Och om det finns lite saliv i vattnet kommer kroppen inte att kunna smälta och absorbera vätskan ordentligt.
Enligt Leonard Smith, en berömd amerikansk kirurg, måste du dricka vatten i små klunkar åt gången - inte mer än 90 ml, men hela dagen.
En annan anledning att sluta med denna vana att släcka törsten efter träning eller promenader är att du kan dö av hyponatremi. När för mycket vatten kommer in i kroppen börjar det smälta natrium, cellerna sväller, vilket är dödligt.
Fel 2. Drick vatten omedelbart efter måltiderna
Det är så trevligt att ha ett glas vatten efter att du har ett gott mellanmål. Detta är dock en mycket dålig vana. Efter att ha ätit sker olika processer i magen - matsmältningen, magsaft utsöndras, kroppen absorberar allt den behöver och resten går till tarmarna.
Om du dricker mycket vatten omedelbart efter en måltid börjar magsaften att flytas, vilket leder till en ökning insulinnivåer, som orsakar störningar i matsmältningsprocessen (manifesterar sig i form av uppblåsthet, flatulens). Men dricksvatten före måltider är också oönskat - detta kan leda till samma negativa konsekvenser.
Det är bäst att dricka ett glas vatten 1 timme före eller efter en måltid - i detta fall kommer matsmältningen att vara i full gång.
Fel 3. Drick isvatten
Utan tvekan är det mycket trevligt att dricka ett glas isvatten på en varm dag. Men det är viktigt att komma ihåg att kallt vatten förtränger blodkärlen och stör matsmältningen.
Förresten kan detta leda till att det uppstår extra pund, eftersom kallt vatten leder till härdning av maten. Och detta är en av anledningarna till att du inte kan gå ner i vikt på något sätt, även om du äter rätt.
Dessutom orsakar isvatten ofta:
- halssjukdomar
- ledvärk;
- minskning av hjärtfrekvensen.
För att undvika komplikationer måste du dricka vatten vid rumstemperatur.
Fel 4. Drick vatten när du är på språng
I den moderna världen är vi så upptagna att vi inte kan sakta ner och vila. Naturligtvis dricker vi också vatten på språng eller på språng. Men detta kan allvarligt skada vår kropp, särskilt filtreringssystemet, det vill säga njurarna.
Stå inte heller upp för att dricka vattnet eftersom det skadar matsmältningsprocessen och kan orsaka ledinflammation.
Detta beror på att våra muskler i denna position är spända, vilket stör den normala matsmältningsprocessen, vilket leder till att muskler och vävnader inte får den mängd vätska de behöver.
Fel 5. Drick inte vatten direkt efter att du vaknat
Vi vaknar vanligtvis, borstar tänderna, äter frukost och dricker först vatten.
Men om du inte dricker vatten direkt efter att du vaknat, berövar du dig själv många fördelar. Till exempel, direkt efter att vi vaknat har vi mycket saliv i munnen, vilket bidrar till en god matsmältning. För att starta alla processer i kroppen räcker bara ett par klunkar.
Fel 6. Drick inte vatten innan sängen
Ja, inte alla kommer att njuta av att stå upp mitt på natten och gå på toaletten. Men om du inte dricker ett glas vatten före sänggåendet, ökar risken för tidig hjärtinfarkt avsevärt.
Enligt forskning som publicerades i American Journal of Epidemiology förhindrar vatten och andra vätskor uppkomsten av kranskärlssjukdom.
Dessutom ökar blodcirkulationen på natten genom att dricka ett glas på natten, och eftersom hjärtinfarkt vanligtvis inträffar på morgonen är vätskeintag mycket viktigt.
Mer intressanta artiklar:
Känner du dig svag? Ändra din kost
TOP-6-produkter som hjälper dig att "gripa" stress
10 skäl att äta äpplen varje dag
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!