Näring är en mycket intim och, viktigare, individuell process. Men faktum är att idag, tack vare reklam för vackra kvinnliga former och önskan att se ut som modeller, många, överraskande, börjar skämmas för sina matvanor och behov. Men ingen känner din kropp bättre än du själv.
Vi har sammanställt tips som hjälper dig att hålla dig i linje med dig själv och de omkring dig utan att skämma över näring.
Vad ska du inte skämmas för?
Var noga med att följa dessa tips, för de kommer att göra ditt liv mycket enklare:
- Du har dina egna matpreferenser som skiljer sig från dina bekanta, vänner och familj.
- Du föredrar att äta vad du gillar snarare än att äta mat som du inte gillar smaken (håller med om att tång är användbart, men det finns knappast många som gillar smaken av detta produkt).
- Du accepterar inte de godisar som erbjuds dig på jobbet om de verkar för söta för dig (eller fet, smidig, kaloririk). Det är bättre att vägra en gång än att kväva mat som du inte gillar senare.
- Du följer inte reglerna för PP (som bröd och korv, pasta). Ja, det här är användbart, men du bör definitivt inte gaga på tång, och trycka det genom kraft.
- Du äter på natten. Det är viktigt att förstå här: varje person har sin egen livsrytm. Ja, det är inte tillrådligt att gå och lägga sig direkt efter det, men det är inget fel med en sen middag.
- Du ber din make att ge dig lite tid, flytta vården av barnet till honom, och göm dig inte bakom trötthet utan säger direkt att du inte har tid att äta. Och det finns inget att skämmas för.
- Du planerar inte i förväg vad som kommer att finnas i kosten och tänker inte på mat alls förrän du är hungrig. Hur som helst, när din kropp ger en "signal", kommer du att äta ändå. Det är sant att när en person är mycket hungrig kan en sådan attityd leda till överätning och extra pund.
- Du vill inte imitera modeller med deras "90-60-90" former, utmattande dig själv med dieter. Det är värt att komma ihåg - om du närmar dig frågan om kostvanor kan det sluta med anorexi.
Och det viktigaste som du inte ska vara rädd och blyg för är en känsla av lycka, oavsett hur mycket du väger, hur och när du äter. Det är mycket viktigt att korrekt förstå alla kroppssignaler, ta hand om dig själv och respektera dina egna behov.
Mat och kropp: vad ska man komma ihåg?
Utan extrema åtgärder
Många tjejer börjar sitt "förhållande" med mat genom att kontrollera allt runt: en viss mängd kalorier, inget socker, inga middagar efter kl.
Men det är viktigt att förstå att strikta dieter, särskilt hårda, kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Dessutom kommer inte alla att kunna hålla sig inom strikta gränser, på grund av vilka en diet eller fasta kan sluta i en uppdelning. Som ett resultat kan vikten stiga kraftigt.
Därför måste du vara mycket flexibel med näring.
Behandla med kärlek
Du kan ofta träffa tjejer som hatar sina kroppar och på grund av detta gå ner i vikt, oavsett hur de kallar sig själva - och "Det är omöjligt att vara fet", ta dig tillsammans. "
Ja, under en kort tid kan sådan motivation fungera, men det kan minska självkänslan och viljestyrkan.
Gör motsatsen - älska din kropp och behandla dig själv väl. Detta gör det lättare att byta till en hälsosam kost, även om du måste äta mindre utsökt mat. Men kom ihåg - du bör inte tvinga mata dig själv med dem.
Ta hand om allt
Speciellt för din kropp. Det är viktigt att förstå här att om en person kan äta kilo grönsaker per dag, kan det för en annan orsaka matsmältningsproblem; vissa människor kan inte göra utan en komplett frukost, medan andra kan njuta av en kopp kaffe.
Därför är det så viktigt att lyssna på din kropp.
Var uppmärksam på din kost
Du kan gå ner i vikt utan att banta. För att göra detta behöver du bara föra en dagbok och skriva ner i den när du vill äta, på vilket humör hungern vaknar.
Tack vare detta kan du bli av med vanan att ta stress genom att tanklöst absorbera ohälsosam mat.
Mer intressanta artiklar:
Forskare har berättat varför du inte borde äta mycket ägg
TOP-8-produkter för rengöring av igensatta blodkärl
Namngav 6 livsmedel som ökar ämnesomsättningen efter 50 års ålder
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!