Man tror att endast ärtor är orsaken till uppblåsthet. Men så är inte alls fallet, för det finns andra produkter som kan sätta oss i en obehaglig situation. Och för detta är det bättre att veta i förväg vad som exakt kan leda till gasbildning.
Råa grönsaker
De mest "effektiva" är följande:
- vitkål. Detta beror på dess sammansättning, där de ledande positionerna upptar syror, svavel och fiber. Det är de som gör grönsaken användbar: de förbättrar tarmfunktionen, hjälper till att avlägsna gifter snabbare. Men även svavel med fiber irriterar ofta tarmväggarna, vilket i sin tur kan leda till gasbildning.
- Potatisar. Rotgrönsaker innehåller också fiber. Det andra ämnet är stärkelse. Deras kombination kan leda till en ”sammandragande” effekt. Å ena sidan hjälper det kroppen eftersom det förbättrar matsmältningskanalen. Å andra sidan kan sådana ämnen leda till flatulens. Därför bör potatis inte konsumeras i stora mängder.
- Rädisa och rädisa. Ja, de är användbara eftersom de innehåller många användbara ämnen och vitaminer. Men närvaron av svavel och kostfiber kan spela ett grymt skämt på dig, så du måste äta rotgrönsaker i begränsade mängder. Detta orsakar inte bara flatulens utan har också en positiv effekt på hälsan, särskilt på hjärtat, immunitet.
Det rekommenderas att använda de grönsaker som anges ovan i kokt form, eftersom de i detta fall har en mer skonsam effekt på matsmältningskanalen. Om din tarm reagerar på dem med stark gas, välj zucchini eller broccoli istället.
Att ta sorberande läkemedel hjälper också till att undvika uppblåsthet.
Frukt och bär
Få människor vet det, men denna produktgrupp leder också till obehagliga symtom.
De vanligaste orsakerna till flatulens är päron, persikor och krusbär från bär.
Och allt på grund av de syror och sackaros som utgör kompositionen, vilket kan irritera tarmväggarna och mag-tarmkanalen i generellt, orsakar syndromet "fermentativ dyspepsi", som manifesteras av tyngd, mullrande och flatulens.
Men du kan inte ge upp frukt, för de är användbara för vår immunitet.
Jästbakade varor och bröd
Svartbröd och alla jästbaserade bakverk kan orsaka uppblåsthet. Dessa livsmedel innehåller mycket kolhydrater och innehåller gluten och jäst.
Kombinationen av jäst, kolhydrater och gluten orsakar inte bara gasbildning, utan också förödande processer i kroppen. Dessutom äter jäst i din kost till försurning i tarmarna, vilket kan orsaka uppblåsthet.
Det är därför läkare inte rekommenderar att använda sådana livsmedel för ofta. Om du inte kan föreställa dig din kost utan bröd, ersätt den med jästfri.
Mjölkprodukter
Mjölk innehåller mycket laktos, som många inte smälter (särskilt efter 40 års ålder), vilket leder till uppblåsthet. Du bör inte helt överge en användbar produkt, eftersom den innehåller kalcium, proteiner, aminosyror och andra användbara ämnen för att matsmältningskanalen ska fungera normalt, immunitet och centrala nervsystemet.
Och för att undvika flatulens efter att ha konsumerat sådana produkter behöver du bara minska portionen.
Alkohol och läsk
Kolsyrade sockerhaltiga drycker leder oundvikligen till uppblåsthet och sockret i dem kan förvärra situationen avsevärt. Dessutom har öl samma effekt, eftersom den innehåller en stor mängd jäst.
Vad kan leda till uppblåsthet annat än mat?
Det finns ett antal andra faktorer som kan orsaka ett sådant obehagligt symptom.
Så om du äter snabbt eller pratar vid den här tiden sväljer du luft, vilket orsakar uppblåsthet och uppblåsthet. Regelbunden överätning är en annan anledning, för i detta fall kommer vår kropp helt enkelt inte att ha tid att smälta allt, vilket innebär att jäsningsprocesser kommer att börja i mag-tarmkanalen, vars huvudsymptom är flatulens.
Du bör inte heller dela mat som orsakar uppblåsthet, i detta fall kommer gasbildning bara att öka.
Mer intressanta artiklar:
Dessa livsmedel kan bli giftiga om de missbrukas.
TOPP 6 produkter för att förbättra synen efter 40 år
7 viktiga livsmedel för rökare och alkoholmissbrukare
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och hjälpare, Vilkin!