Frost är ett verkligt test för kroppen. Under den kalla årstiden dras det hela tiden till sömn, människor lider av förkylning, överarbete. Det är mycket viktigt att balansera din kost ordentligt, vilket gör att du kan mobilisera din kropps styrka.
Vitaminkomplex
På senhösten och vintern är det mycket viktigt att mätta kroppen med vitaminer, särskilt vitamin C, A och D. C-vitamin finns i citrusfrukter, D-vitamin i fisk. Ett högt innehåll av vitamin A finns i morötter. Men det är också viktigt att fylla på din kropp med vitamin K, som finns i spenat och blomkål.
Huvudregeln är att konsumera en produkt varje dag som innehåller de vitaminer som anges ovan.
Mer protein
Protein är ett måste i kosten. Främst för att det hjälper till att öka immuniteten. Den andra och inte mindre viktiga anledningen är att protein hjälper dig att inte ta extra kilo, vilket ofta händer under vintersäsongen. De bästa proteinkällorna är kyckling, lax och mejeriprodukter.
Grekisk yoghurt - varje morgon
Denna produkt innehåller gynnsamma bifidobakterier. De är väsentliga för bättre absorption av näringsämnen och vitaminer. Dessutom har nya studier visat att dessa fördelaktiga mikroorganismer minskar antalet förkylningar. Yoghurt hjälper också under ARVI: det omsluter halsen och minskar ömhet.
Friska fetter
För att frysa mindre på vintern, snälla dig själv med välsmakande och samtidigt inte få extra pund, du måste definitivt konsumera hälsosamma fetter. Särskilt användbar fisk, eftersom de har en positiv effekt på alla organ och vävnader.
Vatten är liv
På vintern förlorar en person inte mindre fukt än på sommaren. Därför måste du dricka minst 1,5 liter vatten per dag. Det är också användbart att konsumera ingefära, fruktdrycker. För att kompensera för bristen på vätska måste du definitivt inkludera soppor i din kost.