🍒14.01. 2021.
Goddag allihop! I mer än två år har jag drivit min blogg där jag delar min erfarenhet av att gå ner i vikt och recept på rätter som ingår i min bantningsdiet.
Idag, kort om vad som hjälpte mig att gå ner i vikt och hjälpa mig att behålla det uppnådda resultatet.
Jag försökte många dieter, men jag kunde inte uthärda allt och nå slutet och få det önskade resultatet. Och om hon uppnådde några resultat, återvände hon till sin vanliga diet och ökade i vikt igen.
Bara genom att börja räkna kalorier och BJU lyckades jag lära mig att kontrollera näring, ändra matvanor och gå ner i vikt:
Jag kommer att visa min diet för att räkna KBZHU.
Jag saknade ägget och jag måste fylla min hand igen, annars är det nyligen inte stekt ägg, men "spridning" visar sig.
Idag till frukost igen två ägg och en smörgås på hemlagat fullkornsbröd (35 g) med avokado (50 g) och kallrökt rosa lax (40 g).
Min frukost är inte komplett utan en mugg grönt te.
Hände 460 kcal.
Efter frukost, som alltid, gick jag till jobbet vid datorn. Men då väntade mig problem. Min bärbara dator vägrade att fungera. Det var omöjligt att ange e-post, internet var vanligtvis ansluten varannan gång. Är det verkligen snö staplat och allt slutade fungera på en gång, kanske någon form av storm?😂
Redan redan på morgonen har jag sliten alla mina nerver. Som ett resultat tillbringade jag mycket tid vid telefonen (åtminstone gjorde det mobila Internetet inte besviken), läste dina kommentarer och lurade med videorecept.
Mellanmål på frukt: äpple (250 g) och mandariner (180 g) - 180 kcal.
Och bara närmare middagen på något sätt fungerade allt för mig på lur. Det var då jag gick in i arbetsspåret - det är bra att lunchen var klar. En stor kruka med soppa hjälper till mer än någonsin.
Till lunch, en tallrik med ärtsoppa (450 g) - 250 kcal. Och med te åt jag en pastille - 55 kcal.
305 kcal till lunch, det fungerade totalt.
Sedan allt efter lunch fungerade allt bra för mig och internet började flyga - jag kastade mig i jobbet och glömde helt bort middagen. Det är bra att jag har lite baconförpackad kycklingrulle och mycket gratis kalorier kvar. Här ska jag äta en rulle till middag, och som tillbehör ska jag steka en grönsaksblandning. Frysta grönsaksblandningar är ibland mycket hjälpsamma. Jag kastade dem bara i pannan, tillsatte vatten, salt och kokade tills de var ömma.
Men min middag var inte som vanligt klockan 17. Eftersom det var nödvändigt att gå inte långt bort i affärer och vi lyckades äta middag bara cirka 20 timmar.
Och vi gick för att hämta hotellet som vi fick från Primorsky Territory! Vilken väg? Jag vaknade inte ens liv med en sådan kunglig gåva! Tack så mycket! 😉
Och förlåt mig, läsare, men nu för en stund kommer jag att njuta av utsökt fisk. Du vet att fisken är min svaghet.
Det finns många fler bra människor än vi tror. Och önskan att säga tack för din hjälp (även sådan som min är bara en berättelse om din viktminskningsupplevelse) övervinner alla hinder.
Igår mötte jag en annan negativitet på grund av att jag slutade svara på privata meddelanden på sociala nätverk. De som besöker Odnoklassniki kan ha sett kommunikation i kommentarerna.
Men sådan negativitet är mer än avstängd av sådana välvilliga och generösa människor som du, mina vanliga läsare. Jag kommer inte att meddela namnet på den person som gav mig gåvan - om så önskas kommer personen själv att svara i kommentarerna. Men jag kommer att säga igen - tack.
Och min middag - 180 g kycklingrulle i bacon och 200 g (fryst vikt) av grönsaksblandningen var 530 kcal.
Rullen innehåller mycket kalorier, men även den passar perfekt in i min kost.
Dagens resultat: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
Och naturligtvis försökte jag några bitar fisk - det är bara gudomligt! Jag räknade inte KBZhU-fisken - det är bara bra för mig att ha ett överskott av kalorier - jag försöker komma bort från underskottet till min norm.
För att hjälpa till med ett kaloriunderskott medan du går ner i vikt, kommer det alltid att finnas - att följa dricksregimen och åtminstone kroppsövning!
Idag visade sig artikeln för mig, utan mycket motivation. Och allt för att jag gjorde mitt bästa igår och försökte förmedla till dig att vi skapar problem för oss själva själva, vi förstör vår hälsa, vill gå ner i vikt så snart som möjligt, vi själva skapar svårigheter för oss själva och kör in vinkel. Efter gårdagens artikel har jag någon form av känslomässig utmattning, av någon anledning.
Om några av er inte har läst det, läs det snälla. Kanske är det för dig, sade 👉 härhjälper dig att hitta din väg.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
A i morgon i artikeln väntar jag på dig med kontrollvägningsresultaten! Vem har glömt - det finns fortfarande tid att väga dig själv.
Vår första kontrollvägning 2021! Intressant är att alla redan har lyckats bli av med de kilo som nyårsfesten medförde?
Påminnelse.
Videorecept för köttpaj i pitabröd och videorecept för julienne med kalkon:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.