🍒15.02.2021.
Bra dag för alla och utsökt och bekväm viktminskning!
I helgen var tydligen många täckta av snö och kommentatorer om Zen aktiverades. Det är väldigt konstigt för mig att det under de två år som jag har drivit den här kanalen fortfarande finns de som inte har uttryckt sin "Jag tror inte att Så du kan gå ner i vikt på sådan meny "eller bara" Jag tror inte ".
Här behöver ingen någon annans tro. Om du inte tror det, gör det inte. Du kanske har missat en chans att förändra ditt liv свою.
Och jag och mina läsare har utnyttjat vår chans och har framgångsrikt utnyttjat den.
Här är de som först har räknat ut sig själva, har satt prioriteringar och förstår det för att gå ner i vikt och upprätthålla harmoni behöver han mat som han kan hålla fast vid hela tiden ett liv. Detta innebär att maten ska vara god och behaglig och att viktminskningen ska vara långsam och utan att skada kroppen.
Kommer du att kunna uthärda restriktionerna för olika dieter hela ditt liv och följa alla näringsregler som fastställts av någon (ibland motsäger varandra)? Jag tvivlar på det.
Elementär kontroll av kosten genom att räkna kalorier gör det möjligt att äta välsmakande, inte svälta, inte begränsa dig själv och samtidigt gå ner i vikt, och i framtiden är det lätt att bibehålla vikten, eftersom vanor utvecklas och du redan intuitivt förstår hur mycket och vilken typ av mat det är nödvändigt:
Som ett exempel på en diet för beräkningen av KBZHU kommer jag, enligt tradition, att visa min meny.
Det måste förstås att kalorihastigheten är individuell och beror på många faktorer.
Jag citerar min meny som ett exempel, för att tydligt visa att du kan gå ner i vikt och behålla vikt bekvämt, på ett balanserat och välsmakande sätt, och inte svälta på grönsaker eller bovete.
Kontakta specialisterna för att skapa en enskild meny.
Min frukost idag är en omelett med två ägg med kalkonskinka (115 g) och körsbärstomater (55 g), samt bröd (40 g).
Frukosten kom ut 440 kcal.
För ett mellanmål hade jag grönt te med 35 g choklad och 20 g cashewnötter - 320 kcal.
De som vilade på helgerna lagade soppa till lunch på måndagen, samtidigt knådde en gryta med keso, lavash och körsbär och arbetade sedan till sent. Men två lediga dagar från hela dagen var värt det!
Och min soppa är fiskig och till och med ost! Mycket välsmakande kom ut.
En skål soppa (450 g) och en skiva bröd (40 g) gick ut till 375 kcal.
Jag hade fortfarande lite kycklingbröst, som jag bakade för shawarma, och det fanns en burk med konserverade ananas i kylen. Det kommer att finnas en sallad!
Till middag åt jag en sallad med ugnsbakat kycklingbröst, ananas, mozzarella, ägg (bara 250 g sallad), som jag klädde med 40 g yoghurt med senap.
Det visade sig vara en middag för 355 kcal.
Jag bestämde mig för att dricka te med en pastille på kvällen. - 50 kcal.
Resultatet av min dag: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Jag glömmer inte bort min vattenhastighet.
Jag hittade den här informationen när jag bakade lite fisk i ugnen och bestämde mig för att det också skulle vara användbart för dig:
Tillagningsgrader och tider anges.
Och igår glömde jag helt att dela med dig information om ostkakor. I kommentarerna till recept på ostkakor Jag lovade att göra ostkakor med samma proportioner, men ersätta rismjöl med gryn.
Som ett resultat behövde jag 15 gram semolina mer än rismjöl, annars visade sig degen vara mycket klibbig och det var omöjligt att bilda syrniki.
Dessutom är ostkakor med rismjöl för min smak mycket mjukare och smakligare. Med gryn är de tätare, inte så ömma. Men återigen, detta är för min smak. Har rapporterat😉.
Allt läckert och bekvämt viktminskning och viktunderhåll!
Påminnelse.
Videorecept för grynmuffins och videorecept för bagateller:
📌📌📌 Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt - de viktigaste punkterna som du behöver för att börja din resa.
❗❗❗ Katalog länkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Hur man beräknar kaloriinnehållet i en kokt maträtt .
👍 TOPP frukost, 👍 TOPP snacks,👍 TOPP middagar, 👍 TOPPmiddagar .
🔥 Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, pratar om min meny och delar recept med KBZHU, som jag anser själv. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.