Hälsningar till alla på din kanal.
I grund och botten min kanal för dem som vill gå ner i vikt och följ figuren.
Här är jag inte bara talar om sina erfarenheter gå ner i vikt på 57 kilo, men också dela recept lågt kaloriinnehåll som är en del av min kost och hjälpa mig stroynet.
Du frågar ofta efter recept med fisk och skaldjur.
Och idag har jag vill erbjuda dig ett enkelt och snabbt sätt att laga en läcker fisk till middag eller supé.
På det här sättet, jag laga mestadels lax. Idag kommer vi att förbereda en rosa.
ingredienser:
- 400 g lax (min filé)
- 70 g av yoghurt,
- smältost i skivor av 20 g,
- svartpeppar, salt, en favorit krydda för fisk (jag använde kryddningen "örter i Grekland."
Beredningen är den enklaste.
Om du har en hel stor fisk, måste det rengöras, sköljas väl och att skära i portioner bitar.
Sätt skivorna portions i en ugnsform.
Salt, peppar och strö över dina favorit kryddor att fiska.
Varje bit fisk fett kefir.
Fartyg i ugnen på 200 grader i 20 minuter.
Då erhåller vi, för varje del av bredbar smältost plattan och ta bort ytterligare 10 minuter för att smälta osten.
Använda osten - på begäran. Jag gillar kombinationen av smaker och fiskbitar i den bakre smält ost (Det är bara ost ingen lycka den här gången jag).
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Du kan se videoretsept, försökte jag för dig:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!