Glad alla dem som såg ut min blogg.
Här är min lilla värld där jag delar med mig av min viktminskning erfarenhet för det gångna året. I ögonen på mina anhängare gå transformation. Totalt har jag kunnat bli av med 57 extra kilo. Det finns fortfarande 5 eller kanske 10 kilo, som jag måste bli av med.
Här delar jag inte bara deras erfarenhet, men också recept som är en del av min kost och jag gå ner i vikt.
Vad jag gillar att räkna kalorier och upprätthålla en balans mellan fett och proteiner, kolhydrater - du kan äta nästan allt, att det viktigaste laga rätter med mindre kaloririka livsmedel och mer användbar.
Idag vill jag dela med dig ett recept för choklad pannkakor med keso fyllning. Dessa pannkakor jag laga mat på kvällen och äta dem till frukost eller eftermiddagen mellanmål.
I utseende de erhålles diskret, men vad en läcker och smakrik!
✅Nam behöver följande ingredienser.
För degen:
- havregryn torr - 30 g
- havremjöl - 30 gram,
- Ett ägg,
- Mjölk - 150 g,
- soda 1/2 tesked
- Kakao - 5 g
- 3 sahzama dospåse (eller socker).
Till fyllningen:
- ostmassa - 120 g,
- 50 g av yoghurt,
- Ett ägg,
- vanillin,
- 4 dospåsar sahzama.
Förbered degen.
Oatmeal bör vara väl slipa nästan till mjöl. Som ofta kockar en mängd olika rätter från havregryn? Mycket bekvämt att slipa lite mer havregryn och häll i en burk, och används sedan i beredningen av rätter.
Kan användas i detta recept är helt havregryn, men väl slipat.
Nästa, blanda alla ingredienser för deg. Om du bara använder malda havregryn - låt degen stå upp lite och sväller, om det blir tätare och kommer att dåligt spridda över pannan - tillsätt mjölken.
Baka pannkakor på varje sida två minut.
Förbered fyllningen.
Blanda 1 ägg, ost, yoghurt, vanilj och sötningsmedel.
Fylla lite vattnig.
Twist pannkakor.
Smörjer varje pannkaka något gräddfil eller yoghurt och ta bort den i ugnen i 10-15 minuter vid 180 grader.
Bon appetit!
KBZHU ungefärliga: K-179, B-10,9, M-7, I-17,2
Du kan se videoretsept, försökte jag för dig:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!