Hälsningar till alla på din kanal.
Här är vi glada för alla och gå ner i vikt-stroyneyuschim, och de som helt enkelt följer figuren.
Se upp för hennes figur och koka bara kalorifattig mat? Vill du gå ner i vikt och letar efter idéer till din meny? Då är du här!
Här talar jag om min erfarenhet välsmakande och fyllning viktminskning på kaloriunderskott.
Min resultat är redan minus 57 kg och jag håller stroynet nästan online och på.
Utöver sin erfarenhet i viktminskning delar jag recept, som nådde sin utgång och som är en del av min kost.
Jag ger inte upp livsmedel såsom potatis, pasta, bröd, bananer och mitt resultat är ett bevis på att de inte är så farligt som de försöker närvarande.
Idag har jag vill erbjuda dig en måltid för hela familjen. Det kommer inte att ta dig mycket tid på dagen, och hans doft kommer att föra hela familjen vid middagsbordet. Och vi kommer inte att hindra stroynet.
Turkiet kycklingben, bakad med kvitten och potatis.
Ingredienser för en familj på 3-4 personer:
- kalkon kycklingben stora,
- 4-5 stora potatisar,
- 2 kvitten,
- 2-3 vitlöksklyftor,
- salt, svartpeppar, torr vitlök, humle-suneli, citron skalhalvorna.
Det första vi gör kalkon. Det är nödvändigt att beta henne att ligga ner medan vi förbereder potatisen och kvitten.
Marinera i kryddor kommer.
Gnuggas på en fin rivjärn vitlök och ta med lite citronskal (från ca 1/3 citron).
Med shin flayed behöver hjälp med en kniv, trim. Men huden inte helt ta bort.
Gnid vitlök kalkon kycklingben, citronskal, torr vitlök, svartpeppar (jag använde vitlök peppar smaksättning) och ångrar inte humle-suneli.
Kryddor gnuggade smalbenen, vi stängde hennes hud.
Vidare till en plåt, den avslappnade folie.
Kvitten renas från kärnor av och skär i 4 bitar.
En stor potatis skuren i 4-5 bitar.
Obkladyvayut kvitten och potatis kalkon kycklingben.
Grönsaker kamouflage folie och öppna 30-35 minuter efter tillagningen.
Fartyg i ugnen på 200 grader i 40-45 minuter. Du kan behöva mer tid. Knife Pierce djupt shin - om juicen är klar och mjuk - redo.
Det återstår bara att klippa underbenet på à la carte bitar, sätta allt på ett fat och servera.
Bon appetit!
KBZHU kalkon tibia: K-150, B - 15,7, M - 9 U - 0.
Du kan titta på en video recept försökte jag för dig:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!