Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Nej - diet på ett kål-morot och hungerstrejker!
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället55kg.
Vad är en diet? I själva verket - det är en kort period när vi begränsa oss till att äta vissa livsmedel och vårt dagliga kalori är osannolikt att vara mer än 1000 kcal. Och på vegetabiliska dieter och 1000 inte ringa upp.
Naturligtvis kroppen upplevelser betona på en diet. Vid en sådan går låg kalori vikt. Men eftersom kost inte kan vara för evigt, vi återvänder till sin diet och återfå vikt, och ofta ännu mer än det var. Vad ska man säga om haverier under bantning när bara av kylskåpet med hunger att göra allt som fångar ögat. Återigen, vi tillbaka sina kilo och även med vänner.
Jag förstår helt klart nu att om jag vill fortsätta att upprätthålla sin normala vikt - rätt kost utan att äta för mycket (vikt underhåll på sina normala kalorier) - är för livet.
Valet är enkelt - antingen vi äter allt och få glädje av att äta, eller vi kontrollera vårt ätbeteende och få glädje av livet självt, aktiv och skiftande.
Och det viktigaste! Ät lågt kaloriinnehåll, och kalorier för att behålla sin kurs kan vara mycket välsmakande!
Jag går vidare till menyn för idag.
Till frukost, ostkaka - en del på 360 kcal.
Videoretsept matlagning ost kakor kan hittas i slutet av artikeln i napominalochke.
Med tårta drack grönt te. Frukost visade sig läckra och rikliga.
Eftermiddagsfika, tog jag på mig själv 15 gram jordnötter och 15 g torkade tranbär och grönt te. Resultatet underskridits på 135 kcal.
Även om det inte planeras min semester var så för övrigt jag tillbringar mer tid matlagning och nya recept.
Så snart du förvänta dig en hel del utsökt retseptik.
Till lunch hade jag ost och pumpa soppa (450 g) i soppan jag lagt rökt paprika, svartpeppar, färsk dill och rågkli.
Lunch påslagen 160 kcal.
Jag såg att jag hade på kvällen finns det en hel del gratis kalorier och efter soppa, tilltugg och en halv timme grönt te med en smörgås på fullkornsbröd (20 g) med ostmassa (10 g) lax och saltade (30 g).
Snack påslagen 135 kcal.
Och på kvällen allt jag lagade mini pizzadeg cheesecake. Uttalande enkelt med ost, tomater och sätta lite inlagd gurka.
Middag påslagen 410 kcal.
Och ja, kolhydrater middag jag hade i dag klockan 17 - inte se något fel. Speciellt eftersom jag inte sova i 20 timmar gå till.
Och efter middagen, bara dricka grönt te.
Dagen jag fick 1200 kcal.
Idag läste jag en artikel om fasta intervall. Jag intresserad av att bero på ett fåtal personer i kommentarerna från min blogg var lovsjunger "Interval svält."
Och här, sade nutritionist Moskva hälsodepartementet att fasta intervall kan bromsa din ämnesomsättning och orsaka efterföljande viktökning.
För att undvika detta rekommenderas en nutritionist inte att äta för mycket, äta rätt och balanserad. Samtidigt, inte hoppa över måltider. Det rekommenderas att ha samtidigt minst tre gånger per dag är möjliga, och två små mellanmål. Och för att undvika hunger.
Uppenbarligen bör du tänka fans intervall svält eftersom - denna typ av diet, som allt liv inte kommer att stanna. Och vilka konsekvenser det kan ha är samma som med alla dieter.
Men alla väljer själv sin egen väg.
Napominalochka.
Idag videoretsept ostkaka:
Medan säsongen, prova pumpa ost och pumpa soppaJag älskade det, jag äter det hela tiden.
Hemlagad kyckling korv - ett bra alternativ till köpet.
Recept för stoppade bläckfisk - här.
Recept enkla halophytes med kyckling svamp och kinakål - här.
Kalorifattig dessert som inte kommer att lämna dig oberörd - tiramisu - se till att prova.
Recept användbar fullkornsbröd, hittar du här.
Recept anbud bakade cheesecakes - här.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt i PP och underskottet av kalorier jag har samlat - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!