Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället53kg.
Bara svara på frågan, vad hjälpte mig gå ner i vikt. Det handlar om en riktig kost och en kalori underskott.
Det finns en viss hastighet av kalorier att varje person har sin egen, måste du se det dagliga mänskligt liv.
Och om du ställer ett litet underskott av kalorier norm - du kommer att gå ner i vikt.
För kan läsas mer information om de viktigaste punkterna i viktminskning på kaloriunderskott på länken i slutet av artikeln (i napominalochke).
Idag vill jag berätta en annan historia från butiken. Nyligen har jag tur på butiken historia. Jag gick genast till vår magnet för vissa bröd för henne, var det nödvändigt att köpa äpplen.
Samlat all kontant och bara mamma stod bakom mig med min dotter, och ofrivilligt, jag hörde dem prata.
Girl, ska jag säga, inte mager, men inte direkt till fullo.
Så frågade flickan sin mamma att köpa henne en liten bit av choklad, och min mor hårt hon vägrade och sade att hon inte kunde är det så tjock och växer, och kommer att ha alla sorters godis - choklad och växa fett faster och ingen behöver kommer.
Jag ärligt var chockad. Detta är en metod för utbildning?
Hur många växlar, varor av sådana barn, som alla förbjudna i barndomen, säger att de inte är vacker, eller som i detta fall, fett. Och till något bra - det ledde inte. Barn växte upp i tron att de är fruktansvärda, tjock med psykiska trauman. De som förbjuder att äta, att få frihet från sina föräldrar fyllde som har fått mindre, och som en följd - för att ladda upp övervikt.
Ändå i alla behöver en gyllene medelväg.
Inklusive gå ner i vikt. Och jag hittade min sweet spot och fortsätter att följa den inslagna vägen.
Jag går vidare till menyn.
Frukost - smörgåsar amarant limpor (20 g) med ostmassa (20 g) och kamrat saltade (50 g). Med grönt te chokladkaka (95 g). Under matdags dryck vitaminer och omega-3 kapslar.
Frukost på min 370 kcal.
Nyligen något mycket bulk till mitt arbete, och jag själv den ansats nog - det blev en hel del tid att ägna en blogg, filma video. Jag känner att jag inte kan få, behöver jag vila.
Fram emot helgen - komma ut på en promenad, att vandra genom butikerna, för att besöka släktingar. Under tiden har jag en överlevnad läge.
Under drift underbett rågkakor (10 g) suluguni ost (35 g) - 125 kcal.
Och det tog 15 gram jordnötter - 80 kcalTill tricks för något att tugga på, så jag tror i dag är bättre).
Första gången jag kom över suluguni med dyrochkoy🤣. Raka inte suluguni och Maasdam vissa.
Idag till lunch snabbt soppa med konserverad fisk. Ibland vi älskar att äta denna raka soppa.
Plattan soppa (450 g) - totalt 125 kcal.
Efter en sådan lätt soppa jag har en halv timme att äta.
Gratis KBZHU Jag tillät även mellanmål 100g chokladkaka - 165 kcal.
Vilken fest för hela världen jag gjorde det i dag, allt dagen. Återigen, många kommer att oroa att jag inte gå ner i vikt om jag så mycket "att äta." Och uppenbarligen inte läst noga och titta bara på bilden, inte de inser att jag har gått ner i vikt med 53 kg. Här just har börjat det så här "äta" och jag kunde gå ner i vikt.
Prou förlåtelse för ordet "äta" här är intresserad av direkt tease haters och älskare av giftiga kommentarer som gillar att använda ordet.
Till middag kan jag tänka mig något bättre än att laga mat själv en omelett (3 ägg), spred hans ostmassa (35 gram) och linda den skivad tomat halvcirklar (100 g).
Middag påslagen 375 kcal.
Tasty, lätt, tillfredsställande. Och proteinet fick räckvidd, skulle ha gjort 2 ägg.
Totalt för dagen vände 1240 kcal. Enligt KBZHU hänt: B - 82, M - 60, U - 90.
Och jag dricker fortfarande vatten på tom mage och 15-20 minuter före varje måltid. Och min uppmaning att övertyga mig och påpeka mina misstag ingen har svarat. Kanske experterna är inte bland läsarna?
Napominalochka:
👉Tem som är intresserade av ämnet för viktminskning på en kalori underskott för att gå ner i vikt och verkligen vill hjälpa är en artikellänken här.
Och bara för att påminna dem som förlorar vikt med den stora vikt - Ta hand om din hud åtminstone hemma. Scrubs, wraps, douches - allt detta är möjligt att göra hemma, så att huden dras åt. För mer information om hudvård - här.
För din bekvämlighet har jag samlat min topp frukost, måltider och middagarI vilken tunna och förlora vikt på.
Recept saltad fisk - här. Redan många år som de använder.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!