Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället52kg.
Plötsligt lovar varmt väder för ett par dagar.
Jag skulle vilja ta en promenad i friska luften och sola sig i solen minst en dag innan regnet.
Och de säger bör gå svamp. Finns det plockare eller de som har varit i skogen? Värt över helgen för att kontrollera skogen eller ingen chans någonting? Svara).
Jag går vidare till menyn.
Kom ihåg igår fick jag höra som skulle ugnen äppelpaj från keso test?
Så jag bakade det och lämnade en bit av sig själva på morgonen till frukost.
Jag är lite besviken. Jag gjorde inte som någon tårta visade sig, eller snarare inte ut degen på morgonen var kloklym äppeljuice befriade under tillagningen. Om rykande het cirkel var fortfarande ingenting, sedan på morgonen - så själv. Så är inte budet😒 receptet
Tja, jag åt stilla frukost 200 gram av kakan med äpplen och drack grönt te. vände 370 kcal.
Jag vet inte glömma vitaminer.
Idag är jag återigen arbetar vid en dator hela dagen och värma upp och ta en paus från datorn, vilket gör bar - bra övning för att dra åt kroppen.
På underbett - smörgåsar för fullkornsbröd (35 g) med ostmassa (15 g) och saltad fisk (50 g).
Resultatet underskridits på 235 kcal.
Förresten, jag saltad lax själv och tog fart för saltat tills du recept videos. Titta, jag försökte ✌
Jag börjar tycka att spela in video, men ändå hade svårt att installera telefonen. Och det är svårt att förbereda och skjuta samtidigt. Men jag väntar på paketet med selfiepinne - för telefon stativ (tack aliekspress om något fel).
Och snart kommer jag att kunna skjuta fler videor för dig och spendera mindre tid på det. Och då jag inte riktigt gillar att jobba nätter vid datorn och montera plus video och förbereda recept och artiklar.
För lunch, hade jag 150 gram kokt bovete och kyckling hedgehog med bulgur (150 g) med en tesked hushålls adzhika.
Jag får middag på 340 kcal.
Igår var jag igelkottar redo för ett par dagar och nu kunde jag inte tänka på vad jag laga mat, för lunch eller middag, huvud olika smårätter.
Till middag, jag ville något ovanligt och jag har beslutat att göra din egen sallad, kombinerar till synes oförenliga produkter.
Och det visade vkusno😊
Röd fisk sallad och apelsiner (i totalt 300 g) - 300 kcal.
Men salladen receptet och igelkottar se till att dela med dig.
Som ett resultat av dagen fick jag 1330 kcal.
Jag glömmer inte att dricka vatten före varje måltid (ett glas) och under dagen. Och grönt te drink. Andra drycker i min diet nr.
Nyligen en hel del arbete och motion endast band, samt övningar upprätthålla en tonad ben och lår (och det under tillagningen på fritiden).
Napominalochka:
För dem som är nya för mig jag vill ge länkar till min kärleksaffär med mat, sa jag CAUTERETS du börjar gå ner i vikt, vilken typ av problem som uppstått. Kärleksaffär med mat: början, en kalori underskott, platå. Kanske en dag ska jag till min nya och avsluta det.
För att hjälpa dem som just har börjat gå ner i vikt på underskottet kommer att hända på länk.
Vill du bli av med magen fett - i en artikel på länk Jag kommer att berätta vad de ska göra 😜.
Jag vet inte tröttnar på att påminna om hudvård - läs här.
Recept saltad fisk - här.
Underbara recept kyckling kotletter med ost - här. Detta är ett annat protein bomb!
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!