God dag till alla och utsökt, bekväm viktminskning!
Om du först kom till min kanal, låt oss bekanta oss med:
Det var bara tack vare näringskontroll genom att räkna kalorier som jag kunde uppnå resultatet, bli av med övervikt, som jag kämpade med nästan hela mitt vuxna liv.
Och om jag inte lyssnade på alla i rad, inte försökte följa alla typer av dieter, men till en början hade satt mig ner och kommit på frågan om att gå ner i vikt ur vetenskaplig synvinkel, då skulle det inte det skulle bli de här åren av misslyckad kamp, det skulle inte bli någon sväng med vikt, när du slänger av dig på en nymodig kost och sedan återgår till din gamla kost och äter fett på nytt.
Att förstå att kaloriinnehållet i maten är viktigt för viktminskning leder till slankhet. Hur det fungerar:
Tack vare kaloriräkningen lyckades jag inte bara gå ner i vikt, utan också att behålla mitt resultat utan att gå upp i övervikt igen.
Om du redan är desperat efter att gå ner i vikt en gång för alla, bör du försöka kontrollera kaloriinnehållet i maten!
Jag äter den vanliga maten som är bekant för många, men jag lagar mat inte som tidigare i oljehavet, men med en minsta mängd av det, och ersätter de mest kaloririka livsmedlen med mindre kaloririka.
Av tradition ska jag ge ett exempel på min meny.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔.
Hur jag saknade keso under två veckors semester. Bara en gång åt jag keso i form av en ostkaka.
Och nu hann jag inte återvända hem, jag lagade cheesecakes. Vid frukost åt jag 200 g ostkakor med 50 g gräddfil 15%. Och min frukost kom ut för 505 kcal.
Min semester fortsätter, det är fortfarande en vecka kvar. Det finns tid att lösa ärenden som skjuts upp. Därför kan vi inte sitta stilla, vi går alla någonstans.
Och så vill jag ta en paus från vila. Blir du någonsin trött efter en semester på havet? Det är alltid så här med mig, för du försöker omfamna oändligheten, vara i tid och besöka var du än kan.
Vi är hemma för tredje dagen, och idag kände vi själva tröttheten som bokstavligen svepte över oss på ett ögonblick, tydligen en annan dag på vägen med bil gjorde sig känd, men med en liten fördröjning.
Idag gjorde vi affärer, återvände hem och jag vill inte göra någonting alls. Ja, jag kommer inte heller att avvika från priserna på något sätt. Vi var borta i två veckor och priserna gick upp, som om vi hade varit frånvarande i ett år.
Men jag bröt mig ändå in i en bit av min favoritfisk och återvände hem för att ha ett mellanmål på en smörgås på Darnitsa -bröd (35 g) med ostmassa (20 g) och 50 g kallrökt rosa lax.
Snack på 215 kcal.
Till lunch ville jag verkligen inte laga något åt mig. Och när du inte känner för att laga mat, vad räddar du? Vad var förberett i förväg! Laga dumplings!
150 g ravioli (råvikt) och 35 g gräddfil 15% - 380 kcal.
Jag har redan nämnt att jag efter semestern bestämde mig för att ställa in ett kaloriintag på 1500-1600 kcal (i min hastighet på 1700 kcal). För kvällen hade jag cirka 500 kcal kvar och vi bestämde oss för att slappna av lite, speciellt eftersom vi tog med oss röd mat hem.
Du vet, när du inser att det är måndag idag är de flesta på jobbet och du har rådkoppla av och varva ner - vila är dubbelt trevligt.
Men allt är inom det fastställda kaloriintaget, ja, nästan: 50 g kokt fläsk, 30 g ost, 150 g druvor, fikon och 150 ml hemlagad - 530 kcal.
Resultatet av dagen är 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Hon lovade att visa foton från sin semester. Jag kommer att visa några av bilderna i artiklarna där jag kommer att berätta om de platser jag har besökt. Men det finns många foton som togs utan hänvisning till en specifik utflykt eller plats, så jag kommer att dela dem på list i artiklarna från menyn.
Kedjan av kaféer där vi åt många platser för foton och jag kunde inte passera: