God dag till alla och läcker och bekväm viktminskning!
De flesta som är överviktiga har gått upp i övervikt på grund av banal överätning.
Varför äter vi mycket?
Och om du tror att du äter lite, men du går inte ner i vikt, utan bara går upp i vikt, då har du helt enkelt ingen aning om hur mycket du faktiskt äter. Det är värt att tänka på och beräkna kaloriinnehållet i din kost i minst ett par dagar. Ofta faller allt på plats på en gång.
Vi kan ta oss samman och inte ledas av miljön, som ibland dikterar våra förhållanden, och sluta sätta mat i första hand i livet.
Detta är vårt liv, vår hälsa och bara vi väljer själva vad vi behöver. Först när vi älskar oss själva och börjar investera i oss själva kommer vårt liv att förändras till det bättre.
Självkärlek handlar inte om att mata din kropp mer välsmakande och mer. Självkärlek är att ge kroppen en balanserad kost och exakt så mycket som den behöver för normal funktion.
Att kontrollera din kost är det bästa du kan göra för dig själv och din hälsa. Det är synd att vi kommer att förstå detta under mycket lång tid.
Att kontrollera din kost hjälper dig också att bli av med övervikt som du redan har:
Utan hungriga dieter och ge upp mycket mat på ett litet kaloriunderskott kan du gå ner i läckerhet, bekvämt, gradvis ändra dina matvanor och vänja dig vid en ny livsstil.
När allt kommer omkring kan inte alla, efter långa zagoristiska år, rusa in i poolen högt och börja följa alla slags viktminskningsregler och förneka sig allt. Länge räcker inte säkringen - vanan att äta god och tät mat blir starkare.
Därför är en av de mest bekväma viktminskningsmetoderna kaloriräkning.
För ett exempel på en meny för beräkning av KBZHU kommer jag att visa min kost för dagen - den vanliga och bekanta för många produkter inom det dagliga kaloriinnehållet i enlighet med BZHU.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Till frukost värmde jag en spannmålsbulle (60 g, skuren på mitten) i en stekpanna, smord varje halv ostost (30 g), lägg rökt kalkonfat (60 g) på osten, 50 g tomat och blad sallad.
Vid frukosten drack jag kaffe med mjölk (60 g) och sahzam.
Det fanns en sådan frukost för 450 kcal.
I en påminnelse om recept idag, kyckling baserad på chkmeruli och lat achma:
Jag kunde inte sluta läsa dina kommentarer i artikeln med en bekant, jag ville inte ens laga något. Jag bestämde mig för att skämma bort mig själv med en ostmassbröda (55 g) med te till ett mellanmål - 165 kcal.
Gårdagens bulle och jag skickade den till mikrovågsugnen i några sekunder och den är doftande och fräsch igen.
Till lunch har jag en grönsaksallad (200 g), kryddat med 10 g doftande solrosolja, 100 g kokt bovete och 110 g bakat kycklingfärs. Lunch vid 480 kcal.
För att hedra fredagen för middag - shawarma. Den består av grillat kycklingbröst, tomat, gurka och koreanska morötter. Shawarmasås: tomatsås, yoghurt, bayersk senap och vitlök.
Min shawarma visade sig vara 465 kcal.
Dagens kaloriinnehåll är 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Igår hela dagen blev jag distraherad av en artikel med en bekant. Vilken typ av tjejer är alla fantastiska. Talangfull, vacker, rolig! Jag tittade inte bara på bilderna på verken - bara talanger samlade, hantverkskvinnor med gyllene handtag! Och resultaten är fantastiska för många!
Tack alla för sådan aktivitet och feedback!
Alla ivriga hälsningar från oss med Busyandra:
Om du visste vilken typ av arbete jag hade för att hålla henne i mina armar och ta åtminstone lite foto😂
Trevlig helg till alla!
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!