Hälsningar till alla dieters som såg till min blogg.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Frukost på mig idag, en av mina topp frukost. Äggröra med ost i pitabröd - mycket välsmakande och tillfredsställande och endast 365 kcal Jag fick skålen.
På morgonen jag dricker alltid en kopp grönt te (även om bilderna kommer du inte säga att det är grönt te. Det är hur ljuset ändrar inställning för färg). Och vid matdags nödvändigtvis kapsel omega-3.
Idag har jag en dag av hushållssysslor. Städning, tvätt. Fortfarande behöver peretaskat i skafferi i källaren bar i huset, resten efter reparation av den tidigare ägaren av lägenheten. Så full av fallen och några mycket slöseri med fysisk styrka.
Mellanmål på 11:00 amaranth limpa (10 g) med kalkonskinka (55 g) och grönt te och lite vila - det fortsatta arbetet.
Snack kvar på 125 kcal.
Eftersom det finns lite jag var i kosten av frukt och grönsaker, men här är problemet, jag vill inte dem. Om inte bara innan du äter äpplen nästan varje dag och natt och vegetabiliska sallader, förra gången jag var inte dras till grönsaker och du vill ha något nötkött.
Jag hörde talas om intuitiv äta, som jag förstår det, är det att lyssna på din kropp och mata den vad det frågar. Men hur är de som har kroppen frågar bara kakor, kex, godis?
För att vara ärlig, jag förstår inte hur man kan gå ner i vikt på denna diet. När allt kommer omkring, har det redan visat sig vara mer än en gång att vi förlorar vikt först när vi tillbringar mer energi än de förbrukar - det vill säga från en kalori underskott.
Men samtidigt, när kroppen inte vill ha några produkter, och ber andra (vi förstår det - Vi ibland vill något specifikt), jag förnekar inte dig själv och din kropp och ge den vad det är förfrågningar. Men! I varje fall bör det vara inom min kalori underskott och med maximal respekt BZHU.
Har du försökt att föreställa sig kraften i intuitiva systemet och hur man kan behandla det?
Jag har fortfarande också ha soppa, som jag Navara stor kastrull. Idag gick jag till den sista plattan.
Jag också otroligt läckra bakade ost rullar med vitlök och ost som kom till stor borsjtj. Men även med mitt te de åt.
Jag vände min middag: 350 g borsjtj med en klick gräddfil (40 g) och 100 g bröd med ost och vitlök - till 360 kcal.
Efter middagen tog jag upp matlagning alla möjliga olika vkusnyashek.
Inklusive korgar kokt ostmassa med svarta vinbär och åt 100 g av grönt te i form av snacks.
Återigen säger jag äter mycket, och så att du inte kan gå ner i vikt, och även ett bageri denna typ av nonsens! Förutom att ingen av kritikerna inte tänka på att all mat är ganska lågt kaloriinnehåll och min dag går med högst 1300 kcal.
Min middag idag - det är potatis rullar.
Det hände så att jag matlagning för familjen, men det PPshnoe maträtt som är mitt humör idag - förbereda och laga mat. Och själv hade glömt. Och räknar KBZHU potatis rör, bestämde jag att jag var ännu ganska lämplig är en stor parabolantenn för middag. Sova tidigt jag inte kommer att gå till sängs, min 4 timmar efter kvällsmaten.
Sålunda, 200 g potatisrören - 300 kcal. Jag sköljs ned med grönt te jag är glad och gick till vila.
En dag hade jag i dag - rengöring, svårighetsgrad och var fortfarande en halv dag matlagning.
Jag kom på för mat dag 1250 kcal. Saw vatten, grönt te.
Nedan finns länkar till TOP frukost, lunch och middag, samt recept från dagens meny, så du gör det lättare att navigera:
Topp 5 frukost serveras här.
TOP luncher finns här.
Topp 5 middagar finns här.
Vill du gå ner i vikt, men vet inte var du ska börja? den den här artikeln Jag har förberett för dig de viktigaste punkterna som kommer att hjälpa i det inledande skedet.
Om du är intresserad av mat från min dagens meny nedan jag ger länkar till recept:
Äggröra i pitabröd - recept här.
Lätt och läckra soppa - recept här.
Ost bullar, doftande och läckra - Recept här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!