Ha en bra dag! Hälsningar till alla som bantar och håller vikten läckert och bekvämt!
På kanalen delar jag inte bara min erfarenhet av att gå ner i vikt med hjälp av ett kaloriunderskott och en meny för dagen, utan också recept på rätter, med den beräknade KBZhU.
Varför behöver du känna till KBZhU-rätter? Att äta allt, kontrollera kaloriinnehållet i kosten och inte vara rädd för att mat ska deponeras på sidorna.
Idag vill jag erbjuda dig ett recept på äppelpannkakor, där det finns mycket äpplen och väldigt lite mjöl.
Du hittar ett videorecept, KBZhU-rätter och en lista över ingredienser i slutet av artikeln.
Matlagning.
Skala och kärna ur äpplena.
Skär i små kuber, ju mindre desto bättre. Men jag rekommenderar inte att riva, degen blir för blöt.
Vispa två ägg med sötningsmedel och tillsätt 25 g fullkornsmjöl med 1 tsk bakpulver.
Du kan ta vilket mjöl som helst, jag har ris.
Rör om väl så att det inte blir några klumpar kvar i degen och tillsätt äpplen.
Du kan lägga till kanel eller vanillin efter smak.
Rör om och fortsätt att grädda.
Smörj formen med en droppe olja och grädda under lock på båda sidor i 2-3 minuter på medelvärme under lock. Håll koll på pannkakorna, det kan ta kortare tid att baka.
När du lägger äppeldegen i pannan, krossa den, försök att fördela äpplena mer platt i pannan.
Mycket välsmakande pannkakor för te erhålls snabbt och enkelt, vilket inte kommer att skada din figur.
Du kan se videoreceptet:
Ingredienser jag använde:
- 6-7 små äpplen - ren vikt jag fick 270 g,
- 2 kycklingägg
- 25 g fullkornsrismjöl
- 1 tsk bakpulver
- 2 påsar sötningsmedel är ca 10 g socker,
- inte mer än 3 g vegetabilisk olja för stekning av pannkakor.
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Du kan se andra recept på länken nedan i katalogen:
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna, såväl som bilder av recept som förbereds