God dag! Glad för alla som vill banta och behålla vikten gott och bekvämt!
Jag tappade många år i kampen mot övervikt och vann inte alltid.
Och allt för att hon valde fel sätt och metoder för kamp - olika fashionabla dieter, vägran av många livsmedel och till och med hungerstrejker.
Men allt förändrades när jag insåg det viktigaste - bara närvaron av ett kaloriunderskott startar processen att gå ner i vikt, och balansen av näringsämnen ger allt som behövs för att kroppen ska fungera och bra välbefinnande:
Idag skulle jag vilja berätta lite om sockerersättningar i min kost.
Använder du dem inte också?
Kanske när man tittar på nya recept verkar det som att jag använder sötningsmedel väldigt ofta. Men detta är ett missvisande intryck.
Om du tittar på min meny flera dagar i rad, kommer du inte att se dagliga bakverk i den, som har sötningsmedel. Jag tillsätter det inte heller i te och andra drycker, eftersom jag har avvänt mig från att dricka sött te. Mycket sällan lägger jag till 1 g till kaffe (detta kan vara en eller två gånger i månaden), det är bättre att tillsätta lite kolasirap, som är med socker.
Huruvida det är skadligt att använda sötningsmedel kommer sannolikt att vara en kontroversiell fråga under lång tid. Ja, det finns mycket skadliga sockerersättningar, och det finns de (inklusive de på naturlig basis) som inte kan orsaka betydande skada i små doser på kroppen.
Men ändå är jag för att använda även de mest ofarliga sötningsmedel i en minimal mängd, utan att tillsätta dem i teet flera gånger om dagen.
Även att dricka sött te kan avvänjas om du vill. För tre år sedan hade jag ingen aning om att jag kunde dricka icke-sött te, än mindre grönt te. Och nu kan jag inte spendera en halv dag utan grönt te och jag vill absolut inte ha sött te.
Så allt ligger i dina händer – byt ut för din egen skull.
Och av tradition kommer jag att visa min meny på kaloriräkning.
På lördag har jag ofta ett överskott av kalorier, men jag neutraliserar detta överskott på vardagarna, tappar cirka 100 kcal och därför kan jag till och med kalla mig en bit kaloririk kaka.
Men på söndag är jag återigen vid KBZHU: s kontroll.
⛔För att skapa en individuell meny och för alla frågor relaterade till viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
till frukost hade jag två kokta ägg med 20 g smält ost och en smörgås för 40 g bröd med fiskpastej (40 g).
Frukost för 455 kcal.
Som en påminnelse om dagens recept, en tvålagers kesogryta och en chokladkaka på 5 minuter.
Till mellanmål åt jag 60 g ost med te - 235 kcal
Jag älskar ost och kan äta det precis så med te, utan bröd och extra kalorier.
Till lunch har jag hemmagjorda dumplings med potatis och böjningar (160 g - fryst vikt), till vilka jag tillsatte 40 g gräddfil 15%. Lunch vid 380 kcal.
Och till middag - stekt navaga (200 g) med 130 g potatismos och 140 g hemlagad "svärmors tunga". Middag för 505 kcal.
Dagens resultat är 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Hur var din helg? Har du gått till jobbet eller fortsätter de "tvingade" lediga dagarna?
🍒Steg för steg instruktioner för dig som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒 Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla den, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!