Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället50kg.
Jag har redan sagt att efter en dag av resor i Moskva vaknade med svullnad av trötthet och brist på vatten du dricker.
Ändå, hur svårt våra kroppar, precis vad som är fel - börja strumpa med vad vi inte skulle vilja. Vattnet försenad, då Zhirkov pripaset.
Det visar den eviga kampen med sig själv.
Min dag började från en av de favorit frukost - smörgåsar på hem fullkornsbröd (65g) med smör (10 g), kaviar karp (25 g) och fisk pate (35 g). Grönt te, Vitaminka och omega-3, och jag är redo för en ny dag.
Frukost kom på 390 kcal.
Idag bakning för familjen söta ost bullar. Smärtsamt, alla gillade, och åt ett mellanmål och en mycket liten sak (60 g) - 155 kcal.
Jag upphör aldrig att glädjas i det faktum att när företaget bestämde sig för att förändra sitt liv, och slutligen inte gå ner i vikt för att prova en annan nymodig kost. Här är bara tacksam för mig själv att närma sig rationellt till frågan, har studerat en hel del information och komma fram till en riktig kost (ännu mer okoloPP) och gå ner i vikt på en kalori underskott.
Jag är säker på att det skulle vara ännu 130, och ännu mer i vikt efter vanliga kost.
Och hur skulle jag ha dessa sötsaker?
På semester vi sakta gör inredning lägenheter och grovkök - mycket tid spenderas på det.
Till lunch gjorde jag för hela familjen kokt potatis och kyckling lever och hon åt. Jag behöver inte alltid att laga mat själv något separat. Ofta händer det att hela familjen är densamma.
Lunch - 150 kokt potatis och 200 g kycklinglever, stuvade grönsaker - 420 kcal.
Efter middagen tog jag ett grönt te och 15 g av ett kommersiellt maräng (med socker) för att göra en del arbete på datorn. Maräng påslagen 40 kcal.
En sådan bra väder var idag, vi bestämt sig för en spontan picknick på kvällen - bara koppla av i det fria, baka potatis, någon, korv.
Jag fick middag av grönsaker med Adygei ost och bakad potatis. Visst jag satte in 300 kcal.
Som ett resultat, kom min dag för 1300 kcal.
Vodichku drink som vi lämnar - är aktivt engagerade i hemmet och tvättstuga - som ersätter mig tills motion.
Men om hudvård - jag inte glömma.
Idag vill jag påminna om några recept:
Recept för hemgjord fullkornsbröd, som erhålls alls, kan du se - här.
Recept av söta ost bakverk - här.
Och de som först valde väg viktminskning på kalori underskott kommer att bli intressant artikel om denna länk.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!