Hälsningar till alla bantare!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället49,5 kg.
Äntligen fredag! Glad för hennes man, börjar han en semester. Och med mitt schema och arbeta hemma, jag lämnar mig att ordnanästan när som helst. Här vädret var bara varmare ..
Låt oss inte tala om sorgliga saker budem..pereydu menyn.
Till frukost hade jag äggröra från två ägg, bovete bröd (10 g) med fisk pasta (35 g) och några körsbärstomater. Vitaminer och omega-3 Jag dricker under frukosten. Och alltid - grönt te med jasmin.
frukost på 370 kcal.
Innan helgen måste köpa mat och koka hönsbuljong, för att inte bry sig om den extra matlagning. Därför på morgonen - i butiken.
Köpt på ett prov av säsongs plommon. I utseende det inte verkar lockande, grönaktig, och smaken - underbart.
Och jag äter ett mellanmål på kräm (160 g), och sedan ta bort grönt jasmin te och en bit choklad 75% (15 g) med datorn för att avsluta jobbet och inte återvända till det i helgen.
snack - 150 kcal.
Till lunch tillagas i buljongen av kyckling ben och separat avkok pasta durumvete. Ett par dagar, kan du inte tänka på vad man ska laga mat till lunch - värmas upp soppan, tillsätt vermishelku (som ligger i hotellet, och behållaren inte sväller i buljongen hela natten) och du är full och nöjd!
Lunch - 350 g hönsbuljong, 70 g kokt pasta och 50 g av kycklingkött. Några tunna rågbröd till soppor (10 g).
lunch vände 350 kcal.
En middag mnya kycklingbröst, bakas i folie (200 g) och grönsakssallad av tomat, gurka, peppar (totalt 200 g grönsaker) fyllda med solrosolja.
Middag kom till 330 kcal.
Jag åt cirka 50 gram katrinplommon även under dagen - 110 kcal.
Idag, på kvällen en hel del matlagning och mer för familjen. Men vissa har snacks, äta och gå ner i vikt för oss. Så vänta retseptiki snart. Och jag väntar på i morgon för att äta vkusnyuschuyu mini ost pizza!
För idag, fick jag 1310 kcal.
Var noga med att dricka vatten varje dag:
- på morgonen på tom mage ett glas,
- före varje mottagning glas mat (ca 15 minuter),
- och under dagen för en liten -chut.
- plus grönt te utan socker och tillsatser.
Länk till receptet av söta tårta rullar här.
Länk till sidans topp måltider för att förlora vikt på att räkna kalorier - här.
Länk till sidans topp frukost - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!