Hälsningar till alla gå ner i vikt på din kanal!
För dem som först kom till min hemsida.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället48 kg.
Det ser ut som sommaren inte kommer att förstöra oss soliga och varma våren. Och jag drömmer att bada varje dag. Här och simmade i en vecka, det räcker. Med det här vädret även den mest inte gå.
Jag kom hit nyligen till affären - solen skiner, går ut ur butiken regn och himlen i molnen. Tja, det är som det! Jag kommer alldeles blöt).
Och så du vill ha ännu sola och bada. Förhoppningsvis i augusti - som den tid vi lämnar.
Idag, som alltid, tidig frukost och gå till jobbet.
En frukost två kokt ägg och rågbröd (25 g) med ostmassa (30 g) och fisk pate (40 g). Naturligt grönt te med jasmin, där jag är utan den. Och vitaminer med omega-3 till frukost inte glömma.
Frukost kom på 450 kcal.
Jag har länge tvivlat om idag eller inte gå ut i skogen för att plocka bär. Den första erfarenheten var en succé och mycket som att upprepa den tidigare Chernichko avgår.
Men jag var inte rädd moln och vilda vind, klädd varmt och gick. Först verkade det som i dag kommer tillbaka tomma. Men nej, tydligen kom över clearing, som de flesta fans bär skonas. Återigen, jag kommer tillbaka hem med bytet! Bara en halvtimme och hela skålen med blåbär, med tanke på att vi har i närheten av havet som vill samla bär på fritiden.
Jag kom tillbaka för middag och jag var tvungen att göra var koka en sida skålen kokta igår, kycklingbröst i en vit sås.
Medan du väntar, när kokta sida skålen ätit ett par nävar blåbär - om 30 kcal och slice (15 g) 75% choklad - 80 kcal.
För lunch I bulgur (150 g i färdig form) med kyckling i en vit sås (200 g). Och några små grönsaker tomat och gurka.
Lunch kom till 380 kcal.
Recept för en läcker kycklingbröst i vit sås, kan du sehär.
Middag idag var grillas på en droppe olivolja pollock jag roll i vete hela vetemjöl (200 g rå) och grönsaker sallad - tomat, gurka - endast 200 gram, kryddat matsoni (30 g). Fisk äter stekt utan skinn.
Det visade sig middag 290 kcal.
Allt som allt hade dagen samlat 1230 kcal.
Aktivt dricksvatten. Att ta hand om huden som stramar och komma i tonen. Jag är glad att de fruktansvärda konsekvenserna av direkt hud-bantning ingen nytta.
Om förfarandena för hudvårdsprodukter kan hittas här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!