Hälsningar till alla bantare!
Nyligen var jag förbereder mig bulgur med grönsaker! Det är så läcker och näringsrik! Och inte en hel del kalorier! Jag kan inte dela med dig receptet.
Vill bara nämna att mina recept för att förlora vikt och räkna kalorier och BZHU!
Om du inte räkna kalorier - ta produkter till ögat. Och de som tror KBZHU - viktigt vikten av produkten, så jag påpeka hur mycket vägde mina produkter som jag sätter i skålen, på grund av sin vikt består KBZHU färdiga skålen.
Så bulgur med grönsaker.KBZHU anges i slutet av artikeln.
Jag behövde:
150 g bulgur i en torr form.
300g zucchini (en liten).
100 g morötter (1 små stycken).
70 g lök (1 små bitar).
70 g av peppar (halv den genomsnittliga peppar).
200 g av tomater (liten tomat 2).
20 g smör.
salt och peppar - efter smak.
3 vitlöksklyftor (5 g).
Beredning.
Finhacka lök, morot galler och stek i en nonstick stekpanna utan olja inte fastnar tillsätta vatten.
Vi vill morötter och lök tills den är mjuk och tillsätt zucchini skivade medel kuber. Salt och peppar. Och lägga till lite vatten, bara 50 ml.
Sjud täckt tills halv kokt zucchini. Just vid denna tid, kan du finhacka de paprika och tomater.
Lägg till pannan, tärnade tomater och paprika och en bit smör.
Vi ger Smält smöret och tillsätt bulgur och finhackad vitlök.
Jag är lite mer salt på.
Rör om och låt sjuda, täckt tills kokta bulgur.
Vatten är inte längre fylls på, jag hade saften från zucchini och tomater.
Vår bulgur med grönsaker som är färdiga! Doftande och läckra - han måste erövra dig!
Bon appetit!
KBZHU: K - 80, B - 2,3 M - 2,2, V - 14.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!