Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 45 kg.
Idag frukost tidigt för att gå på en lång cykeltur. Ja, måste fortfarande komma ikapp till ishockey-VM!
Och ni ser också tändstickor eller lämna sin andra halvan ensam framför TV?)
I nu njuta av att spela hockey, speciellt när man spelar "vår". Så i tid för matchen idag - den viktigaste uppgiften)).
Till frukost älskade vi äggröra med ost i en pitabröd. Den ska inte vägra att någon i min familj. Jag kommer att ge en länk till receptet i slutet.
Portion - ägg i en pita påslagen 400 kcal. Plus grönt te tog 20 g mörk choklad 75% - 100 kcal.
Under frukost, glöm inte att dricka vitaminer.
Omedelbart efter frukost gick till cykeltur till redan bekant för dig med mina berättelser Relict Lake Biserova, få vägbeskrivningar till platser där man kan bada och sola på sommaren. Beach beslutade att besöka platsen och se hur det är där.
Vi såg orädd, som redan tillbringa natten i tält vid sjön och koppla av i solen vid vattnet. Intressant nog har de redan lyckats simma? När vi förmodligen tveka eller har inte riktigt värmts upp på morgonen var).
Efter cykling mycket som att äta, jag gå upp en aptit.
Till mellanmål var äpple (130 g) och grönt te med torkad frukt. Jag mätte ut 40 g torkad frukt under hela dagen. Plus 25 gram kli - även för hela dagen.
nosh 230 kcal.
Till lunch gick jag till ugnen kyckling och potatis. Och jag gjorde sallad.
150 gram kycklingbröst jag fick, och 100 g av potatissallad: tomat (110 g), gurka (80 g), peppar (40 g). Sallad själv tucked 10% kräm (25 g).
Total lunch vände 330 kcal.
Middag - 100 gram kycklingbröst, gräddas i ugnen och rädisa sallad (100 g) och gurka (120 g), fylld med 25 g av 10% grädde.
Total middag vände 210 kcal.
Totalt för dagen fick jag 1270 kcal.
Hastighet av vatten drickas (30 ml per kg kroppsvikt).
Aktiv fritid - cykling - i stället för sport.
Jag märkte också att när cykling dra åt problemområden av händer - från armbågen till axeln (som ofta låser sig). Så en annan anledning att ge företräde till cykeln.
Länk till receptet äggröra med ost i en pitabröd.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!