God dag, gå ner i vikt!
Vem för första gången på min kanal? Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg, dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 41 kg.
Varje dag jag väger livsmedel och räkna kalorier och det har blivit en vana och belastar inte. En vecka resultat på vågen - lycklig.
Till frukost på att tänka i dag på yoghurt pannkakor med rismjöl och lagt till lite majs, plus ett ägg och en påse med socker substitut. Jag använder alltid fullkornsmjöl.
Och pannkakor - hemlagad choklad ost. Receptet kan hittas på denna länk.
100g pannkakor och 50g choklad ost med grönt te gjort min frukost. Läckra och tillfredsställande, och inte lika många kalorier som det kan tyckas vid första anblicken - bara 280 kcal. Jag inte heller glömma vitaminer och omega - 3.
Efter en sådan en god frukost även arbetet med en dator är kul.
Igår var jag redo själv vkusnyashek och mellanmål fullkornsbröd (30 g) med rödbetor pasta (70 g) och Apple (140 g) knäckt hans arbete. Snack kvar på 230 kcal.
Till lunch hade jag en kokt bovete (110 g) och kyckling köttbullar (100 g). Tja, några grönsaker som gurka (100 g).
Och till köttbullar jag gjorde tomatsås - bara klippa det fint och koka i vatten med svartpeppar, lägg sedan till köttbullar till såsen och värmde dem i det. Denna enkla sås är också mycket trevlig till mig med bovete.
Lunch kom till 310 kcal.
Middag idag har jag en omelett från två ägg med tomat (90 g), framställd på icke-stick stekpanna.
Middag kom till 260 kcal.
Några timmar före sänggåendet, jag åt en låda med mjukost (120 gr) - 90 kcal.
Hastigheten för vatten berusad - är nu normen för mig ca 2,8 liter. Och jag är från lägret, som är ren grönt te innehåller vattenhålet) Du kan ha en lång diskussion om detta ämne. För mig själv, jag valde vägen). Men alla samma vatten jag får mer än grönt te.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!