Varför är vi inte gå ner i vikt? Det verkar för att hålla en riktig kost, inte steka, äta frukt och grönsaker, kycklingbröst i stället för fett kött, vägrade att skadliga produkter, och vikt eller om ens växer.
Varför?
Det finns flera viktiga punkter som är omärkliga för oss, men samtidigt förhindra viktminskning.
1. Vi anser inte kalorier.
Matlagning näring, nyttig, låg fetthalt, men anser inte kalorier. Även om det är en kalori underskott ger oss möjlighet att gå ner i vikt, eftersom det är nödvändigt att bränna energi som kom från maten. Och om inte för att skapa en kalori underskott, då vikten antingen hållas på nuvarande nivå eller till och med öka om konsumerar mer kalorier än kroppen behöver.
2. Portion.
Om du inte har köksvågen och matranson mäts med ögat, då det är säkert möjligt att reda ut med kalorier, utan att märka det. Hämtat på egen hand. Inledningsvis jag mäta ut de delar av livsmedel på ögat, blev resultatet, men ändå inte som vi skulle vilja. Och jag köpte vågen - var mycket förvånad över hur fel jag var i mängden portioner. Därefter 50 gram plus 60 gram där... och nu är vi inte i en kalori underskott och viktminskning saktar ner i enlighet därmed.
3. Oredovisade snacks.
Och dessa snacks kan vara mycket. Här är vi förbereder något, försöker vi igen, och även försökt dva..podsolili.. Eller såg på bordet cookies och hand hon sträckte sig efter honom. Vad kan vara en av kex, vi tror, och glömma det. Och plötsligt ser vi ett par timmar en godis - bara inte godis, godis gör ett ont? Och för en hel dag av sådana kakor, bitar av något gott skrivit så mycket att vi har gått in för mycket kalorier. Skriv ner allt du äter i din ansökan för att räkna kalorier.
3. Hormoner.
Om du tydligt räkna kalorier, du har fysisk träning, äta rätt och göra allt möjligt och omöjligt att gå ner i vikt, inte gå ner i vikt - det finns en anledning att se en läkare för att kontrollera hormoner.
4. Fysisk aktivitet.
Även på din mat och kommer att bero på 80% av framgång i att förlora vikt, men det kommer att komma en tid när även utan ett minimum av fysisk aktivitet är inte längre tillräckligt. Kalori underskott kan inte ökas på obestämd tid. Och kommer att behöva inkludera idrott i sina liv, men jag tror på denna punkt kommer du redan vara mer eller mindre nöjda med sin vikt och vill ha en vacker lindring av kroppen.
Jag försökte ge några grundläggande exempel på vad som hindrar oss att gå ner i vikt, men i varje enskilt fall kan ha sina egna skäl.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!