God dag, gå ner i vikt!
Tja, det var januari. Det var svårt för oss, så många frestelser - nyårsafton, en serie av helgen. Nåväl gå ner i vikt, då runt och bara göra vad de äter godis?
I dag har jag självkontroll dag. Det är nödvändigt att mäta resultatet av viktminskning per månad och gå vidare!
Här är ett resultat jag har under den senaste månaden:
Jag är nöjd med resultatet, vikten minskar även i en månad full av frestelser som januari. Jag tror att siffran lagt fram i mars 8-95 kg är genomförbart. Vad tror du?
Fortsätt till menyn för dagen?
Morgonen började med frukost:
Två kokta ägg, kyckling skinka (om henne redan sagt, jag köper i butiken "VkusVill", sammansättningen av den ideala), rågbröd och lite sallad - 360 kcal. Naturligtvis, grönt te och vitaminer.
Snack - ett äpple - 80 kcal och då arbetet åt en bit choklad 75% - 50 kcal.
Vid lunch idag, kokt bovete (150 g) och kyckling "köttbullar" (140 g) i en tomat-vegetabilisk sås.
Köttbullar i en serie av hur man ger ett andra liv till produkter). Jag berätta.
Från soppa med köttbullar och linser jag har fortfarande 5 små köttbullar. Det är fantastiskt, vi åt soppa och köttbullar var.
Så tog jag en tomat, vitlök, finhacka dem och skickade dem till gryta i en kastrull (ingen olja!), Lägga till lite vatten. Salt och peppar, tillsätt en tesked gräddfil 10%. Och det gick köttbullar!) Stew köttbullar i sås, blev en mycket välsmakande tillägg till bovete.
Och ändå, jag älskade denna sås av tomater och vitlök i grädde i kombination med bovete, som jag tänker använda den ofta nu helt enkelt häller dem bovete!
Totalt kom till middag 370 kcal.
För middag, jag hade torsk, stuvad i gräddfil med 10% av Provence örter och stuvade lök - 200g. Well och grönsaker. vände 270 kcal.
3 timmar före sänggåendet, jag åt en mjukost med kanel och gurkmeja - 95 kcal.
Bara en dag - 1225 kcal. Jag glömmer inte att dricka vatten ränta - någonstans 2,5-3 liter.
Flickor, jag vill be dig, någon använt en budget som denna ansiktskräm?
Köpt på försök, och använda lite rädd)) Berätta! Vem kan inför och var ledsen opyt..ili tvärtom!
Av tradition ett collage av de otrogna i viktminskning, och ser överallt fusk och förfalskningar:
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på bantning okoloPP.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!