Jag vill dela ett recept för rullar av kycklingbröst som du har sett i mitt menyn.
För rullar vi behöver:
-kurinaya bröst
-shpinat,
- ost,
- vitlök,
- mjukost eller vanlig (inte söt) yoghurt
- salt, peppar, paprika.
Jag tog 4 små kycklingbröst och skär alla "klumpar" för att få en platt stycke (skurna bitar i morgon jag använder för att koka soppa).
Han hävde på en rektangel med en vass kniv och något avsky.
Peppar, salt och fett riven vitlök.
Placerad på toppen av spenat och brusochek ost (jag använder låg fetthalt ost).
Stäng rullar och placera på en plåt.
Smörj mjukost våra rullar (eller yoghurt) och strö över paprika. Du kan även strö ost är läcker ost skorpa. Men jag vill inte lägga till extra kalorier!
Att rulla Jag bakade potatis.
Eftersom kycklingbröst kockar snabbare, potatis jag skär små, peppar, salt och fett riven vitlök.
Jag bakar potatisen i separata båtar folie så att den inte kommer att matas med fett från kyckling och ost (och om svullna, kommer det att bli ännu bättre!) Men du vet - kalorier !!!
I ugnen i 35 minuter vid 250 grader. Fokusera på din ugn, var och en av dem har sin egen karaktär).
Om potatisen är klar, är det bäst att ta bort rullarna och potatis fortfarande dopech separat. Annars valsarna kommer att torka (.
Sådana rullar Jag gillar allt, även anhängarna av "fel mat"))
Bon appetit!
Och naturligtvis kan dessa rullar göras med någon fyllning! Det beror helt på din smak och fantasi!
Viktigast inte ryckas! Vi vill gå ner i vikt!)
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag ska sin egen väg på rätt viktminskning diet.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!