🍒04.05.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
På senare tid har många sorgliga händelser hänt i varje familj. Någons löner sänktes, någon skickades för att stanna hemma utan lön, någon var helt arbetslös. Många har investerat sina pengar och nu kan de inte returnera dem.
Och mot bakgrund av allt detta börjar människor äta som de själva. Kasta bara in massor av mat.
Efter att ha läst dina kommentarer på sociala nätverk häromdagen var jag väldigt upprörd.
Efter att ha sjunkit 5-10 kg, spenderat tid, arbetat (och gå ner i vikt är fortfarande lite arbete!), Uthållighet, viljestyrka - i den nuvarande situationen, bokstavligen på en månad, åt människor igen allt som med sådana svårigheter tappade.
Sluta! Ja, situationen är svår. Och det är svårt för alla i varierande grad.
Men varför stryka allt som har uppnåtts? Varför lägga till problemet med övervikt och tillhörande sår till de problem som redan finns?
En dag kommer allt att ta slut, och vi behöver alla all vår hälsa och energi för att komma tillbaka.
Sluta zhor!
Det är aldrig för sent att börja om.
Nu har många ledig tid, låt oss ägna den inte till resor till kylskåpet utan att spendera den med hälsofördelar. Låt oss lära oss att räkna kalorier, förbereda läckra måltider och kalorifattiga måltider och ordna oss.
Låt oss konsumera mindre energi (mat) än vad vi spenderar och går ner i vikt. Om du tidigare inte hittade tid för dig själv är det här din chans.
Jag önskar att alla hittar sin egen väg till hälsa.
Jag går till menyn.
Till frukost har jag smörgåsar på hembakat fullkornsbröd (60 g) med kalkonbröstpastrom (120 g).
Och idag ville jag ha kaffe med mjölk (70 ml).
Frukost visade sig vara 370 kcal.
Jag försöker att inte dricka kaffe eftersom det har en dålig effekt på huden och magen. Jag märkte att så snart jag vägrade det, försvann kriget i magen och huden rensades upp. Dessutom ökar kaffe magsyran.
Om någon har de problem jag beskrivit och du dricker kaffe hela tiden, försök att ge upp det i minst en vecka och se resultaten.
Från livmodern sprang till butiken för bröd och kycklingvingar. Beställde mina vingar till lunch - jag kommer inte ihåg när jag åt dem, särskilt i olika marinader.
Jag köpte några livsmedel och åkte hem.
Förresten, jag vet att många som jag älskar jasminte från Ahmad. Vi har ett specialerbjudande för det i Magnet - 99 rubel per förpackning - ett mycket bra pris. Så kom ihåg, kanske har dina magneter också ett lager.
Jag hade hälften av kesoens gryta med kakao (110 g), som jag åt med grönt te till mellanmål. Och tog också 150 g kiwi.
Det visade sig vara ett mellanmål för 255 kcal.
Efter ett mellanmål marinerade jag omedelbart vingarna så att de kunde stå i marinaden ett tag.
Jag förberedde två typer av marinad. Vissa är bara inlagda i salt, peppar och torr vitlök. Och del i salt, peppar, torr vitlök och tillsätt en tesked bayersk senap, honung och sojasås.
Jag gillade de honungsmarinerade vingarna bättre.
Fortfarande, vilken typ av kaloririka vingar. Det verkar som om det inte finns något att äta där, men titta på kaloriinnehållet i min lunch, med tanke på att jag åt 3 vingar och en grönsaksallad.
Lunch - 200 g grönsaksallad (tomat, gurka, lök, vitlök), kryddat med 25 g gräddfil och 160 g (nettovikt utan ben) kycklingvingar.
Hände 440 kcal.
Efter lunch arbetade jag lite vid datorn och drack grönt te med 20 g mörk choklad - 110 kcal.
Till middagen värmde jag mig svampkaviar (200 g) och en kycklingkotlett (80 g), tog lite körsbär.
Det visade sig middag för 230 kcal.
Jag dricker aktivt vatten - med en hastighet av 30 ml per 1 kg vikt. Jag lyckas dricka ännu mer vatten än min norm - kroppen är redan van vid dricksregimen och ber om mer vatten själv. Och innan drack jag aldrig ett glas rent vatten - bara te och kaffe och gick alltid med ödem.
Jag är lite chockad här. Vi ville beställa en "stepper" -simulator för oss själva, eftersom vi måste spendera så mycket tid hemma - en nödvändig sak. Och vad tycker du? De finns inte i någon butik! Åtminstone de modeller som intresserar oss är alla slutsålda. Ändå rör sig människor, även hemma vill de inte förlora sin form. Det finns inga pengar för dyra simulatorer - de väljer budget. Och bara de här mycket budgeten - du kan inte köpa.
Jag är rädd att jag utan en simulator igen kommer att bli som min knubbiga Buska, som även när jag sitter och sover. Det verkar för mig att hon har underskattat kaloriintag, en gång varannan dag lägger jag till mat och hon är fortfarande en bulle:
Har du några simulatorer hemma? Hur ofta använder du dem?
Påminnelse.
Videorecept för konserverade muffins av ananasmassa:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Recept för kycklingpastroma.