17.03.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Låt oss lära känna varandra direkt?
Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg delar jag min upplevelse av att gå ner i vikt (från 132 kg med en ökning på 172 cm), vardagsmeny och recept på rätter som jag går ner i vikt.
För närvarande har jag lyckats bli av med60kg.
Idag kommer jag omedelbart att ställa dig en fråga.
Vad tycker du är svårare - gå ner i vikt eller behålla det?
Det finns många kommentarer om att du har gått ner i vikt och att det är lättare än lätt, men försök att behålla det nu! Hur som helst, samla allt som du tappade (tack vare det "snälla" folket🤣).
Så varför har vi så många människor i världen som inte kan bli av med övervikt på något sätt, även om de ständigt försöker göra det? Är det så enkelt?
Ja, det finns många fall när de som gått ner i vikt höll sig i handen länge, men sedan återhämtade sig igen.
Enligt min mening är det svårt att gå ner i vikt och behålla vikt, tills regeln är ordentligt fast i vårt huvud - "om du vill vara smal - kontrollera din näring."
Allt kommer först och främst från huvudet! Allt vårt kan jag inte, jag vill inte - all vår lathet.
Därför är det svårt att gå ner i vikt, ta dig ihop. Behovet av att kontrollera näring har ännu inte bildats, det har inte deponerats djupt i huvudet.
Och följaktligen beror viktökningen på samma. Gå ner i vikt, hurra! Du kan äta vad jag vill igen! Eller en person håller på, håller fast, begränsar sig själv men går så småningom ner. Du kan inte spendera hela ditt liv på en diet. Så mycket för viktökning igen.
Alla som har gått ner i vikt och bibehåller sin normala vikt, de kontrollerar alla sin kost, men samtidigt äter de balanserat, välsmakande och äter inte för mycket sitt kaloriintag.
Det är enkelt när det finns ordning i huvudet😉. Jag hoppas att jag gör en beställning ✌
Gå vidare till menyn för idag.
Min frukost i dag bestod av smörgåsar på fullkorns hemlagat bröd (60 g) med keso (15 g) och lätt saltad chumlax (120 g). Hon åt smörgåsar med grönt te.
Frukosten kom ut 410 kcal.
Slutligen bakade jag hemlagat rågbröd, jag kunde fortfarande inte köpa fullkornsmjöl. Hur jag saknade mitt bröd!
Förresten, fullkornsbröd är ett komplext kolhydrat som kroppen behöver. Det ger långvarig mättnad.
Jag hade ett mellanmål idag under arbetet med två kiwier - 140 g och 20 g cashewnötter.
Det visade sig vara ett mellanmål för 195 kcal.
Till lunch har jag kokt bovete (150 g) och kokt kycklinglever i gräddfil med tomatpuré (100 g) och lite grönsaker (tomat, gurka, paprika - bara 150 g).
Lunch visade sig vara 350 kcal.
I går kväll tillagade jag samtidigt soppa, som jag åt middag med, för familjen jag tillagade bovete och stuvad lever, som stod kvar för mig till lunch, och även stekt kött, som går till min middag idag.
Jag hade ett uppdrag igår - att göra allt på 45 minuter. Och jag klarade det!
Det visade sig att när jag tittade upp på klockan insåg jag att jag arbetade och om 40-45 minuter skulle min man komma hem från jobbet, men ingenting var klart för mig ännu.
Jag slutförde uppdraget🤣. Men idag vilar jag från att laga mat, det finns mat, du behöver bara värma upp det.
Händer det med dig? Du sätter dig upp för något och glömmer middagen och sedan, som om ett par fler händer växer 🙌
Till middag har jag åter tomatsoppa med linser och grönsaker (430 g) - 150 kcal.
Och senare på kvällen åt jag en bit ostmassa med konserverade persikor med te - 225 kcal
Totalt erhölls 1330 kcal på en dag. Normen för vatten dricks (på morgonen på tom mage ett glas och ett glas före varje måltid och sedan, om så önskas, under dagen).
Hemma gör jag bukövningar, knäböj, gungor, armövningar med ett tejp, planka.
Och inte mindre viktigt är hudvård. Med långsam viktminskning och vård har huden tid att strama åt, och det som inte hade tid kommer att strama åt när vi uppnår ett resultat och fortsätter att bibehålla vikten.
Påminnelse.
Videorecept för fisk på en lökudd under ost:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"