Dagen är kära för alla och utsökt viktminskning!
Tror du fortfarande att du bara kan gå ner i vikt genom att svälta?
Jag trodde också det och torterade mig själv med hungerstrejker och dieter.
Hur länge kan vi hålla ut på en svältdiet? Självklart inte. Och vi får en uppdelning och en annan sylt och viktökning.
Men nu vet jag säkert: att gå ner i vikt - du måste äta! Ät välsmakande, tillfredsställande, balanserad.
Min meny idag är som följer.
Det finns fortfarande bestånd kvar, och för tillfället kan jag glädja mig med min favorit osyanoblin med ostmassa (20 g) och lätt saltad fisk (80 g).
Frukost visade sig vara 420 kcal.
Jag förberedde havregryn på följande sätt: Jag malde 25 g torr havregryn, tillsatte ett ägg, 50 ml mjölk, en nypa salt och läsk. Hon blandade allt och bakade i en panna på båda sidor.
Vi hade underbart väder idag. Jag har inte mycket arbete, självisolering tillåter mig inte att gå en promenad och jag ville inte tvätta fönstren. Här är lat. Vädret är bra, men det finns ingen önskan att tvätta fönstren.
Händer det med dig? Planera, ta reda på vad jag ska göra i morgon. Och sedan kommer den "imorgon", och du sitter och tänker inte översätta dina planer till verklighet😒.
Så jag satt tyst vid datorn till ett mellanmål. Jag gjorde lite arbete, hängde lite i kommentarerna och svarade på dina frågor.
Och för ett mellanmål avslutade jag 90 g kycklingbröstsallad med bönor, fyllde den med 30 g gräddfil 10% och tog en apelsin som jag åt under dagen (så att jag inte skulle ta hänsyn till, väger jag omedelbart något och skriver ner det i kaloriräknaren och äter det lugnt utan rädsla för att gå över).
Mellanmålen kom ut 165 kcal.
Idag sprang jag ut på gatan flera gånger, de kom äntligen med maskerna som jag beställde. Och sedan tog mitt utbud av engångsmasker slut, allt fick min man att arbeta.
Och nu tittar jag på människor på gatorna, och det finns fler och fler av dem, till skillnad från den första veckan av självisolering, och jag tittar på infektionsstatistiken, som också blir mer och mer. Och bara 🤷♂️.
Den sista tallriken med ostsoppa jag har kvar. I morgon måste jag laga något i några dagar. Jag tror att det kommer att bli någon form av soppa igen.
Lunch - en tallrik ostsoppa (410 g) och två rågbröd (20 g).
Det visade sig lunch för 320 kcal.
Och efter lunchen hällde hon grönt te, tog 20 g mörk choklad och gick till jobbet vid datorn. Choklad - 110 kcal.
Jag hade tid för jobbet före middagen, som fortfarande måste kokas.
Jag gjorde en kycklingrulle med grönsaker och ost - mycket välsmakande. Jag köpte lite spenat häromdagen och ville göra spagetti med den. Men allt förändrades på ett ögonblick - och vi fick en kycklingrulle.
Middag - en bit kycklingrulle (200 g) och en grönsaksallad (tomat och gurka, sallad - endast 150 g), kryddad med 5 g solrosolja - 370 kcal.
Och på bara en dag visade det sig 1385 kcal.
Under dagen dricker jag mina 2 liter vatten och ännu mer. Innan, som många, kunde jag inte dricka vatten och trodde inte ens att jag skulle dricka det i liter. Men på två år har livsstilen förändrats helt, liksom matvanorna.
Jag försöker ägna tid åt kroppsövning varje dag.
Idag är inte precis ett ögonblick av berömmelse, men jag skulle vilja diskutera den här kommentaren med dig.
Ärligt talat förstod jag inte vad personen ville ha från mig. Och i allmänhet, varför skrev han en sådan text, vad menade han med det?
Han eller hans fru (om det finns någon) tänker inte på vad familjen kommer att äta, tänker inte på vad man ska laga mat i några dagar? Köper inte mat eller lagar mat med det? De går till jobbet 2 timmar om dagen, arbetar i 8 timmar (ingen utom dem arbetar och går inte till jobbet). De livnär sig på helig ande. Vad de gör under de återstående 4 timmar fritiden vet vi inte och jag vill inte ens tänka på det.
Så vad händer med Alexander?
Och då insåg jag att detta är en typisk ursäkt för lata människor som har lättare att skylla allt på sysselsättning, brist på pengar (trots allt är det dyrt att gå ner i vikt (nej)), på den globala krisen och något annat.
Men vi erkänner aldrig vår egen lathet och önskan att äta välsmakande och mycket.
Och för att förstå att de i vilket fall som helst slösa bort tid på matlagning, liksom på en livsmedelsresa de inte får?
Bara vi köper olika produkter och i olika kvantiteter. Och om jag köper ett kilo av mina favoritröda apelsiner för 150 rubel per vecka, kommer de att köpa ett kilo av sina favoritsötsaker till 300 rubel, eller ännu mer under ett par dagar. Så vilket är dyrare? Gå ner i vikt eller bli fet?
Ta hand om dig själv och din hälsa.
Påminnelse.
PP Kulich videorecept:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Produkterförhindra viktminskning.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!