🍒28.08.2020.
God dag alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Min kanal handlar om att gå ner i vikt, bekväm, tillfredsställande och välsmakande.
På ett annat sätt försökte jag gå ner i vikt (inte välsmakande och hungrig), jag tyckte inte om det, och resultaten var inte uppmuntrande, för ingenting förändrades i min livsstil efter kosten.
Men det har förändrats sedan jag började räkna kalorier.
Jag lyckades uppnå resultat som jag aldrig hade drömt om i början.
För din älskades skull, hitta 15 minuter om dagen för att använda kaloriräknaren för att skapa en meny för dagen, spela in maten ätit - inte så svårt, eller hur? När allt kommer omkring är det nu så mycket lättare att räkna kalorier med hjälp av olika gratis program installerad på telefonen så att endast en mycket lat person inte kommer att kunna avsätta tid för hälsans skull och skönhet.
Förutom att räkna kalorier bör man inte glömma balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater - det här är vår hälsa i första hand. Både proteiner, fetter och kolhydrater är nödvändiga för att vår kropp ska fungera ordentligt.
Jag berättar om menyn för dagen.
Idag har jag en lat khachapuri med ost till frukost - jag har drömt om det sedan igår!
Men otur, på morgonen gick min matlagning fel. Jag lagade 2 portioner khachapuri - en föll isär när jag vred, den andra brann lite på ena sidan, jag var tvungen att ta den brända åt mig själv. För att du inte behöver göra hundra saker samtidigt 🤣.
Omedelbart bestämde jag mig för att jag inte lagade mat idag - vi åt det som var kvar i kylen. Det är bra att det finns något att äta i kylen😉
Khachapuri gick till 410 kcal. Jag lämnar receptet i en påminnelse till dem som ännu inte har provat det här smaskiga.
Det är äntligen fredag. Och arbetet är mindre och i allmänhet - helgen är som ett ljus i slutet av tunneln. Jag jobbar långsamt idag, inte bråttom.
Och det hände så att jag arbetade, jag hörde inga meddelanden i telefonen, jag märkte inte den tid som 12 timmar redan hade flög förbi. Vanligtvis vid den här tiden vill jag verkligen äta, om inte mellanmål. Men här nej, allt är bra - det är vad den magiska khachapuri gör!
Jag sprang för att hämta mina inköp i gemensamma inköp - vi bestämde oss för att prova makaroner - vi provade aldrig det, men det var bara ett gemensamt köp av konfektyr.
Jag hade ett mellanmål fullkornsbröd (25 g) med smör (10 g) och fiskpasta (35 g).
Mellanmål med te till 225 kcal Den andra dagen äter jag smör lite, för jag ser att jag knappt kan få fett till 55 g per dag.
Jag har redan sagt mer än en gång att det fanns en tid - i början av min resa, när jag följde kaloriräknaren - att han beräknade för mig enligt BJU - och jag försökte följa det. Dessutom sitter stereotyperna i kostvanor i mitt huvud - fetter bör uteslutas maximalt. Och så gick jag ner i fett... maximalt per dag var 30 g.
Naturligtvis började hår- och hudproblem. Håret föll framför mina ögon, huden blev väldigt torr. Jag tänkte på vad som var fråga, ökade fetterna till 55-60 g per dag och försökte hålla dem så. Mer är möjligt, mindre nej, nej.
Sparade både hår och hud. Nu finns det inga problem med håravfall. Och allt kunde gå mycket långt, till problem i kvinnlig linje.
Till lunch har jag 450 g potatissoppa med köttbullar av kyckling - det här är 125 kcal.
Sen på kvällen, när min man kom hem från jobbet, åkte vi till marknaden, köpte lite grönsaker och frukt. Jag köpte mycket dill - jag frös lite för vintern. Det verkar som om du nu kan köpa gröna på vintern, men det finns en vana att göra lager. Och var fick jag det, jag förstår inte.
Middag - 180 g stekt torsk (stekt i en lättoljad panna) och gurksallad med örter (150 g), kryddat med 35 g yoghurt.
Middag för 260 kcal.
Efter middagen med te försökte vi äntligen makaroner (jag har 40 g) - 135 kcal.
Ärligt talat, jag försökte macarons för första gången. Och jag förstod inte vad de beundrar så mycket - bara något sött. Dessutom fanns det 5 smaker i uppsättningen och alla som provade det sa att det inte var någon skillnad i smak. Jag erkänner att vi fick misslyckade, men inte så mycket! Det visar sig att detta inte är mitt - alla har olika smak och makron är ytterligare ett bevis på detta. Har du försökt? Du gillar?
Men på kvällen ville jag ha goda godisar, stämningen krävde en bankett!
Och banketten ägde rum - jag åt en vattenmelon hela kvällen! Jag åt ett helt kilo på kvällen - 250 kcal. Och även med kolhydrater fanns det absolut inga problem till min förvåning. Även på kvällen viftade jag med handen mot KBZHU, men jag motstod en riktig bankett🙈🤐.
Resultatet av dagen är 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Jag glömmer inte bort vatten (30 ml per 1 kg vikt), träning och hudvård.
Påminnelse.
Videorecept för grönsaksgryta med ost:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
Chkmeruli kycklingrecept 🔥
Skinka och grönsaksmuffinsrecept.
Recept på kyckling och potatisgratäng.
Lazy khachapuri recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och vem som helst, alltid söka råd från specialister