🍒17.09.2020
Bra dag för alla och gott humör - helgen kommer snart!
Och enligt tradition kommer det inte längre att göra utan önskan om utsökt viktminskning. Jag har inte glömt😉. Läcker och tillfredsställande viktminskning för alla!
Nej, om du gillar att äta färskt kycklingbröst, ångad bovete och olika örter har jag inga frågor. Ditt val. Men jag tvivlar mycket på att någon verkligen gillar allt detta.
Jag har ännu inte träffat en person som inte vill äta utsökt och samtidigt vara smal som en cypress.
De som har läst min blogg länge och själva har upplevt alla glädjeämnen i kaloriräkning, förmodligen, som jag, står inför det faktum att många människor upplever viktminskning som allvarliga restriktioner för mat.
Om de ser resultatet som du har uppnått kommer det omedelbart till det faktum att du har gått ner i vikt genom att svälta, lida eller till och med uppfinna en minskning i magen. Första frågan: Du äter antagligen ingenting!?
Och de flesta tror inte att det finns mycket mat i min kost, välsmakande och varierad.
Så människor lämnar med sin tro att du kan gå ner i vikt antingen genom att svälta eller genom att få operation i magen. Och inte för att övertyga dem, även om ett levande exempel står framför dina ögon och berättar ärligt hur du uppnådde resultatet.
Och du kan gå ner i vikt utsökt och utan att svälta tack vare kaloriräkning och BJU-balans:
Det finns alltid ett val om stereotyper inte stör.
Och jag berättar om min meny för idag.
Det är länge sedan jag har haft äggröra i kosten. Idag ville jag ha det med kycklingskinka (70 g) och två ägg. För färskhet tillsatte jag lite (50 g) körsbär.
Frukost visade sig vara 330 kcal.
Idag, enligt mina känslor, får jag en lätt dag. Jag antar till och med att jag inte kommer att sitta vid datorn hela dagen och arbeta.
På senare tid känner jag att det är dags att sakta ner, annars räcker jag inte länge. Först nyligen, i augusti, hade jag en minisemester i två veckor, men tydligen på grund av det faktum att jag var tvungen att arbeta lite på semester - det känns som att de klämmer på mig som en citron.
Ändå betyder byte av platser på semester mycket. Även om vi försökte diversifiera semestern, vart vi än gick, vad vi bara inte såg, men allt i Moskva och regionen och bekymmer, arbetsstunder försvann inte just nu.
Och jag vill ha tio dagar till havet, men till solen och glömma allt i världen. Allt som återstår är att drömma och äta vattenmelon😂
Mellanmålsvattenmelon (470 g) - 120 kcal.
Vid lunchtiden var jag klar med att äta det som var kvar av de färdiga rätterna. Därför har jag 160 g kycklingpannkakor med zucchini och ost, 120 g kokt bovete och 70 g körsbärstomater, som jag ströde med olivolja.
Det visade sig lunch för 420 kcal.
Jag vill fråga dig om oljesprutor. Jag försökte mäta hur många gram 1 puff från en sprayflaska. Till slut förstod jag inte riktigt. Mina skalor på 3-4 blixtlås har inte fastställts. Det visar sig att det inte ens är ett gram?
Gjorde någon ett experiment? Försökte bestämma hur många gram i hur många sprayer på sprutan ungefär?
Idag bestämde jag mig för att göra soufflé baserad på jäst bakad mjölk. Jag såg det någonstans för länge sedan (i något kulinariskt program) och bestämde mig för att upprepa det.
Det är vad jag gjorde.
Jag åt denna soufflé med te till eftermiddagste. (170 g) - 240 kcal.
Ömtålig, öm. Det enda är att jag tog en bakform som var större än jag behövde. Och så jag gillade soufflén. Jag kommer definitivt att berätta receptet senare.
Som jag trodde var min dag inte så upptagen. Det är så bra när du känner dig avslappnad, utan brådska.
De beställde mig en krabbsallad till middag. Jag led inte och bestämde mig för att äta en sallad till middagen själv. Sallad beredd 2 versioner. Min man gillar det med kokt ris - det kommer att vara med ris. Och den andra versionen är enligt mitt recept, som du hittar i påminnelsen.
Middag 220 g sallad klädd med 50 g gräddfil med 5 g senap.
Middagen visade sig vara 300 kcal.
Totalt kom 1410 kcal ut på en dag. B - 89, F - 64, U - 112.
Vi dricker vatten, gör fysisk träning, tar hand om huden, tittar på påminnelsen så blir du glad be.
Vad tror du?
Påminnelse:
Videorecept för fransk äppelpaj:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta"
Recept på krabbsallad.
Lazy kål rullar recept.
Recept med squashgryta med keso och ost.
Receptet på en gryta med körsbär och lavash.
Receptet på zucchini bakad med kyckling i en krämig sås.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.