I diabetes av någon typ som är avgörande är kost. Hur att mata en diabetiker? Information om.
Dieten i diabetes mellitus typ 2
Allt vi konsumerar kolhydraterAtt, i processen för metabolism, omvandlas till glukos, som är den energi för organismen.
kolhydrater är snabb (Enkel) och långsam (Komplex).
snabba kolhydrater - är produkter med ett högt glykemiskt index (GI), mer exakt, deras GI ovan 50 och orsaka en kraftig ökning av blodglukos.
Glykemiskt index - ett mått på effekten av intagen produkt på förändring i nivån av glukos (socker) i blodet.
Kosten för personer med typ 2-diabetes är baserad på grundval av dessa grundläggande begrepp som vi diskuterade ovan.
Regler för diabetes näring
1. Vid typ 2-diabetes förbjudna snabba kolhydrater GI ovan 70, såsom:
socker och alla typer av godis,
glass;
vitt bröd, mjöl produkter gjorda med vitt mjöl (pajer, tårtor, kakor, bakverk);
söt kolsyrade drycker;
snabbmat;
stekt potatis eller pommes frites;
pasta från vete.
2. Långsamma kolhydrater (GI lägre än 50) tillåtna
i begränsade kvantiteterBröd, bättre korn, flingor, pasta, mejeriprodukter, många frukter.I allmänhet kan det vara, men inte hinkar och även krukor. I måttliga doser. =)
3. kan: Alla grönsaker, utom potatis. Morötter och rödbetor kokt gräns, de är socker stiger och bröd enheter har också i dem.
Kål kan vara i alla slag, ägg, låg fetthalt och icke-stekt kött och fisk.
Med kyckling, kalkon, ta bort huden innan tillagning.
Och sedan sjuda, gryta eller baka - allt!
4. Alkohol! Mycket försiktigt! Mycket noggrant.
Dricka alkohol bör begränsas till mängder som är ekvivalenta med 15 g etanol (40 g sprit, eller 140 g torrt vin, öl eller 300 g) för kvinnor och 30 g etanol (80 g sprit, eller 280 g torrt vin, öl eller 600 g) för män i frånvaro av pankreatit, svåra neuropatier, förhöjda blodnivåer av triglycerider, alkoholen beroende.
alkohol får inte ta passagen av metforminterapi.
Och vi får inte glömma att alkoholhaltiga drycker innehåller mycket kalorier, och deras konsumtion minskar din begränsade diet, beröva dig av näringsämnen och ersätta dem med "tomma" kalorier från alkohol.
Dessutom saktar alkohol ner ämnesomsättningen. Därför är denna produkt inte rekommenderas för dem som tittar på sin vikt.
5. svält medan typ 2-diabetes är kategoriskt räknaren!!!
det finns ett behov inte mindre 1200 kcal (för kvinnor) eller 1500 kcal (för män).
Vad som är intressant, om du vill gå ner i vikt, minska dagliga kalorier kommer att leda till motsatt resultat.
Det är nödvändigt att strikt följa de normer i det dagliga energiintaget: varken mer eller mindre!
6. Viktigt! Vänligen observera förhållandet BZHU (proteiner, fetter, kolhydrater): för personer utan övervikt - ungefär, för personer med fetma - är nödvändigt.
Inte mindre än 50% av kaloriinnehållet som skall skrivas på grund av kolhydrater, företrädesvis komplexa (gröt i vatten, pasta, bröd, frukt, grönsaker).
Dieten bör vara mindre än 15% kalorier på grund av fett (fetma är särskilt viktig), resten - på grund proteiner.
7. äter ofta, 5-6 gånger om dagen, små portioner, sedan utföra allt du tror, stränga restriktioner, det blir lättare och resultatet uppnås lättare.
Kom ihåg att du inte lider, skadar sig i mat och gå till sitt mål: att vara frisk, ser bra ut, gå ner i vikt och vara glad!
Ta hand om dig själv!
Gillar du?
VänligenPRENUMERERApå min kanal och satte Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!