🍒15.11.2020.
Bra dag för alla, bekväm och god viktminskning!
När jag hittade ett sätt att gå ner i vikt bekvämt och samtidigt äta utsökt ville jag hjälpa alla dem som fortfarande hoppar från diet till diet, uppnår flyktiga resultat och får överskott igen vikt. När allt kommer omkring led jag också av övervikt tidigare, gick på dieter, svältade, men det var ingen mening.
Det är därför jag håller den här bloggen så att så många människor som möjligt försöker förstå att du kan växa smalare tack vare beräkningen av KBZhU och utan att skada din hälsa!
Men ibland ställer de frågan - varför räknar man kalorier (människor tänker inte ens på BJU just nu), för även kalorier är för lata att räkna, vad kan vi säga om BJU.
Nu är det väldigt enkelt att kontrollera din diet genom att räkna KBZHU, för att balansera den. Det finns trots allt många applikationer som gör processen enklare. Men ändå - många är lat, det är lättare att skära portioner, äta mindre.
Är det verkligen lättare att äta mindre, skära portioner för att gå ner i vikt? Om det var enkelt skulle alla vara smala.
Men det händer så att inte alla tål minskningen av mat.
Någon kommer att minska sin del mycket och kommer nästan att svälta i flera dagar och sedan bryta loss och äta allt igen. Och en sådan person hamnar i en ond cirkel: diet - uppdelning - viktökning igen.
Någon kommer att skära sin kost, men inte så mycket att processen att gå ner i vikt börjar. Hur ofta hör vi - jag äter väldigt lite, men går inte ner i vikt? Jag hör mycket ofta den här frasen från människor. Men faktiskt, om du räknar allt som äts och dricks av den här personen, kommer du att få ännu mer energi (kalorier) som han behöver.
Så hur hittar du mellanvägen? Hur förstår du hur mycket du kan äta för att inte bli hungrig, så att den är god och bekväm men samtidigt så att processen att gå ner i vikt börjar? Och hur förstår du att du verkligen äter mindre än nödvändigt och inte äter för mycket obemärkt?
Det är räkningen av kalorier som hjälper till att hålla sig till det minsta underskottet, som startar processen att gå ner i vikt och inte skadar hälsan, gör att du bekvämt kan smala.
De flesta människor vill bara gå ner i vikt. Och ofta tänker ingen på sin hälsa. Av någon anledning kommer vi ihåg att vi måste övervaka vår hälsa när många problem redan har dykt upp.
Näring är en av grunden till vår hälsa och måste balanseras! Vår kropp måste ta emot alla näringsämnen den behöver - proteiner, fetter och kolhydrater. Att utesluta ett av näringsämnena från kosten leder till hälsoproblem.
En balanserad diet är kontrollen av BJU.
I slutändan väljer var och en av oss själv vad som är bäst för honom - att springa i en ond cirkel eller att ordna om hans kost och kontrollera den.
Du behöver inte räkna kalorier under resten av ditt liv. Efter att ha uppnått resultatet, gå ner i vikt, har du redan en uppfattning om hur mycket mat du behöver och kommer att kunna kontrollera kosten rent intuitivt.
Jag kommer att ge ett exempel på min meny för dagen.
Återigen vill jag fästa er uppmärksamhet på att det är bäst att förbereda menyn i förväg. På kvällen, i kaloriräknaren, skissade de en ungefärlig meny för nästa dag, baserad på de rätter du har tillagat och de produkter du har.
I det här fallet ser du KBZHU för dagen och kan korrigera det och till och med ange din favoritbit.
Det är viktigt att först skapa en meny i förväg, när du precis börjar gå ner i vikt genom att räkna KBZHU. Tiden kommer att gå och du kan navigera utan att göra en meny i förväg.
Min frukost idag är lat khachapuri med grönt te.
Eftersom jag fortfarande går för procedurer (även på helger), stod jag upp tidigt idag och lagade khachapuri för alla hemma.
Vem tror att PP är när du måste laga mat själv separat? Du kan alltid hitta rätter som hela familjen kommer att älska.
Frukost för 450 kcal.
Efter frukost tog min man mig till procedurerna, jag har fortfarande tre procedurer (måndag - onsdag) och fortsätter till nästa steg för att hjälpa mina ben.
Har redan klarat alla tester (en hel massa). Så orolig för resultaten. Det har länge varit en stor tjej, och fortfarande en feg, om något är kopplat till vita rockar. Men resultaten kom - och allt är normalt. Hurra!
Hon återvände från proceduren och bestämde sig för att ta ett mellanmål med frukt: 90 g feijoa och 110 g äpple -100 kcal.
Igår köpte vi så läckra äpplen av sorten North Sinap, så alla gillade dem att vi idag på väg tillbaka stannade i butiken och köpte fler äpplen medan de var där.
Jag lagade middag igår kväll - jag stuvade nötkött i tomatsås. Idag återstår bara att laga pasta till middag och värma upp gulasch.
Lunch - 110 g kokt TSP-pasta och 160 g nötköttgulasch (alla med buljong).
Lunch vid 300 kcal.
Efter lunch satte jag mig ner för att läsa dina kommentarer. Och en annan kommentar i en av de gamla artiklarna gav mig en kick för att försöka förklara varför jag räknar kalorier.
Jag satte mig ner för att skriva en artikel medan det fanns tankar som jag ville uttrycka för dig. Jag hoppas att jag lyckades säga vad jag ville och förmedla till dig varför överväga KBZHU.
När jag uttryckte mina tankar - kände jag mig som att äta. Själv förstod jag inte varför min aptit växte. Jag drack vatten, gick runt. Jag vill fortfarande äta.
Jag tittade på kaloriräknaren och där har jag en hel massa gratis kalorier för kvällen.
Jag bestämde mig för att jag har råd med en "kunglig smörgås" med karpkaviar. 30 g bröd, 20 g keso och 25 g karpkaviar - 165 kcal.
Till middag hade jag en äggrulle med 2 ägg med ostmassa (30 g), gurka (100 g), sallad och kallrökt rosa lax (50 g)
Middag - 390 kcal.
Efter middagen åt jag ett äpple på 50 kcal. De är så läckra - ja, du kan bara inte gå förbi, ju mer de passar perfekt in i KBZHU.
Resultatet av dagen är 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Jag dricker min vattennorm - det här är ungefär 2 liter (30 ml per 1 kg vikt), jag tar hand om huden och hjälper den att dra åt. Och om möjligt, fysisk träning, som hjälper till att hålla kroppen i god form.
Jag vill visa dig ett annat mästerverk så att du inte är ogrundad över vissa som vill nollställa min vikt😂:
Tja, ett mästerverk? Jag pratar ständigt om att gå ner i vikt, tydligen enligt Lyudmila och de som hon (och det finns många av dem) borde vara i ett tillstånd av evig viktminskning.
Vissa tittar så noga på mitt öde, min vikt, men det viktigaste flyger förbi öronen (ögonen) information om vad som generellt händer just nu, för vilka ändamål jag höjer kalorier och varför vikt värt det. Behöver de denna information? Det är mer intressant att observera hur någon befinner sig i ett tillstånd av evig viktminskning. Bättre än, bli fet, gå ner i vikt och bli fet igen. Det är en hel serie! Men de kommer inte att titta på det här.
Allt bekvämt och välsmakande viktminskning och viktunderhåll😉
Påminnelse.
Videorecept för lat khachapuri:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Svamprisottorecept.
Morotkaka recept.
Recept för nötköttgulasch.
Recept på keso och äppelrulle.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.