🍒04.06.2020
God dag och utsökt viktminskning alla!
Idag vill jag klaga till dig om Zen.
Häromdagen gjorde jag klimpar med körsbär och sås. Och det var så läckert för mig att oavsett vad jag försökte på kvällen, skyndade mig att ta fram ett recept för att dela det med dig så snart som möjligt.
Jag publicerade den, och den dumma Zen-algoritmen begränsade artikeln till mig och visade inte den för dig. Jag skrev för att stödja och det visade sig att begränsningen infördes av misstag, de bad om ursäkt, men det var ingen mening med det. Begränsningarna togs påstås bort, men receptet visas fortfarande inte. Och de säger att allt är bra. Men det här är Zen - de har det så ofta.
Varför är jag allt detta? Var noga med att titta på receptet på klimpar med körsbär. Jag är säker på att du kommer att gilla det! En länk i en påminnelse i slutet av artikeln 😉.
Min meny för idag är som följer.
Frukost - smörgåsar på 445 kcal.
När du har hemlagat fullkornsbröd behöver du inte tänka på vad du ska äta till frukost, speciellt om du är för lat för att laga något på morgonen.
Jag gjorde smörgåsar på ett par minuter och åt dem med te.
Idag har jag 65 gram fullkornsrågbröd, 65 gram korvost och 35 gram fiskpatej. Och naturligtvis grönt te.
På morgonen sken solen idag och jag bestämde mig för att ta en kort paus från jobbet. Det var stämningen att träna på ellipsen.
Jag märkte att om du tar på dig hörlurar och sätter på din favoritmusik så är det roligare. Gör du också sport?
Jag tränade före mellanmålstiden, och medan jag vilade förberedde jag ett mellanmål för mig själv.
Idag har jag lite glömt mellanmål för min slagverk. Tidigare tillagades det ofta, men med majonnäs, naturligtvis. Men jag hittade en väg ut, knådade en sås som är mer användbar än majonnäs. Det visade sig inte mindre välsmakande.
Mellanmål - 100 g tomat med sås och ägg på 165 kcal.
Till lunch tillagades en svampsoppa hos mig igår, så du kan lugnt gå med ditt företag och arbeta lite.
Lunch - 450 g svampsoppa med 30 g gräddfil 10% och 30 g fullkornsbröd.
Hänt till lunch 215 kcal.
Efter lunchen hällde jag på mig grönt te, tog en bit choklad för 110 kcal och tillbaka till jobbet.
Idag är det en plötslig dag när det gäller väder, regnet häller, solen skiner. Jag var precis på väg att springa till affären och släppa in på apoteket när regnet föll. Jag fick vänta på det.
Så jag satt och arbetade och tittade ut genom fönstret när du snabbt kan springa till butiken.
Och det verkar som att det har blivit varmare ute, speciellt om solen kikar ut. Men nu är regnet redan trött.
Tiden gick, nästan allt gjordes om, men jag visste inte vad jag skulle äta till middag.
Jag ville göra potatisgratäng - bara alla skulle ha ätit, men ändrade mig sedan och lämnade gratängen för senare.
I allra sista stund, när det redan var nödvändigt att laga mat, undersökte jag kylskåpets innehåll och bestämde att jag skulle få achma!
Det finns keso, det finns suluguni, lavash ljuger - att vara värk, men snabbt.
Samtidigt med achma började hon baka en fruktkaka med ett päron för familjen, men PP! Något har dragit mig till bakning med ett päron nyligen.
Middag - lat achma med suluguni keso - 405 kcal.
Och jag försökte fortfarande fruktkakan på 100 kcal lite efter middagen.
Det är bra att vi hade en tidig kvällsmat - jag var full från hjärtat och vid sömnens tid var det redan lätt på magen.
Du behöver inte göra som jag och äta upp på kvällen.
Jag försöker minska kalorierna till middag. Helst på morgonen har jag den mest kaloririka måltiden, mitt på eftermiddagen och middagen är redan ganska lätta måltider. Men inte idag.
På bara en dag gjorde jag det 1440 kcal.
Jag dricker 2 liter vatten, räknar inte grönt te.
För att hjälpa kaloriunderskottet - träna. 80% av framgångarna med att gå ner i vikt är näring. Men om vi vill ha en passform, är fysisk träning helt enkelt nödvändig och det är främst styrkaövningar.
Med en vikt på över 100 kg är den bästa fysiska aktiviteten att gå. Inget behov av att tortera dig själv med sport, synd på dina leder, knän, blodkärl, hjärtat Allt är bra med måtta och det är nödvändigt att öka den fysiska aktiviteten gradvis.
Ha en trevlig dag, utsökt och tillfredsställande viktminskning! Vara hälsosam!
Påminnelse.
Videorecept för lata klimpar med körsbär och körsbärssås:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Fullkornsbrödrecept.
Svamp sopprecept.
Recept för PP Achma.
🍒Recept för klimpar med körsbär.