20.02.2020
God dag!
Glad att du besökte min lilla blogg. Det handlar om att gå ner i vikt här. Här delar jag min erfarenhet, pratar om menyn som jag går ner i vikt på och delar recept.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med59kg.
Idag vill jag erbjuda dig den här versionen av informationen:
Vill du ha fler av dessa visuella collage? Det verkar som om inte alla läser texten, men de är uppmärksamma på bilderna. Därför vill jag presentera sådana informativa bilder åt dig.
Under tiden överväger du om du behöver sådan information, jag berättar om min meny för idag.
Frukost - två smörgåsar på Darnitsa-bröd (65 g) med gräddost (20 g) och fiskpasta (40 g). Dekorerad med en tomat, vilket gav smörgåsarna saftighet.
Jag drack grönt te och omega-3 vid frukost.
Hände 330 kcal.
Jag glömde mitt fullkornsbröd och bakade inte det medan jag åt mig frukost med lavash.
Efter frukost satte jag mig till jobbet och först vid klockan 12 insåg jag att jag hade missat min vanliga mellanmålstid, som är ungefär 11 timmar.
Det verkar som att frukosten hade ett genomsnittligt kaloriinnehåll och att regimen som jag har följt länge borde ha antytt att det var dags att ta ett mellanmål. Men detta hände inte.
Jag bestämde mig för att inte snacka och lämna gratis kalorier under andra halvan av dagen, eftersom jag planerade att laga något nytt från bakverk, vilket innebär att jag måste ta ett prov!)
Och utan att slösa bort tid till ett mellanmål arbetade jag mer och lämnade därmed mer ledig tid på eftermiddagen.
Bara hela dagen på jobbet drack jag te med torkade tranbär, som jag mätte 50 g på morgonen - 155 kcal.
Till lunch har jag kokt bovete (120 g) och lata kålrullar (200 g med sås). Jag droppade en droppe het mangosås på kålrullarna och satte bokstavligen 40 g paprika (kvar efter att ha lagat något).
Eftersom jag är en mangoälskare, efter att ha sett en sådan sås i en butik, bestämde jag mig för att köpa den och det spelar ingen roll vilket socker som finns i kompositionen. Det magiska ordet mango påverkade mig.
Lunch visade sig vara 365 kcal.
Och till middagen gjorde jag en snabb potatissoppa med köttbullar.
Köttfärs - 50 till 50 kycklingbröst och magert fläsk.
Middag - en tallrik potatissoppa med köttbullar (400 g) och ett par rågbröd (20 g) - 330 kcal.
Och sedan med te försökte jag en bagel med ost på ostmassadeg. Jag trodde att jag inte skulle få det alls).
1 bagel - 115 kcal
Och här är en spoiler för roguelikes, jag ska försöka förbereda och publicera ett recept tidigt nästa vecka:
På bara en dag visade det sig 1295 kcal.
Dricker och tränar utöver ett kaloriunderskott.
Och låt mig påminna er om att i morgon kommer det att finnas en artikel med min fredagskontrollvägning.
Två veckor har gått sedan vår senaste flashmob på vägning! Det är dags att fixa dina segrar igen eller analysera dina misslyckanden. Glöm inte att väga dig själv och kom ihåg resultatet, men det är bättre att skriva ner det)
Påminnelse.
Videorecept för doftande morot-orange muffins. Ingen kommer att gissa att morotens sammansättning:
Katalog med länkar till recept.
Ett fuskark för dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Lär dig att räkna kaloriinnehållet i en färdig maträtt på exemplet på ett brödrecept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Lazy kål rullar recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!