🍒24.08.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Trött på att gå ner i vikt på dieter till ingen nytta, begränsa mig själv i allt, sedan lossna och gorging på ännu mer extra pounds - jag bestämde mig för att ändra min inställning till att gå ner i vikt.
Inte bekväm på styva dieter? Vill du inte bli hungrig och äta dålig mat? Vill du ändra dina matvanor och behålla det uppnådda resultatet? Sport är inte något för dig? Prova att räkna kalorier.
Det var räkningen av kalorier och balansen i BJU som hjälpte mig att uppnå de resultat som jag aldrig hade drömt om. Att gå ner i vikt minst upp till 100 kg, tänkte jag. Men nu 69 kg, och jag vill ha ett ännu bättre resultat, inte allt är perfekt, inte allt jag skulle vilja
Jag är verkligen förvånad över folket. På bilden i jeans i tidigare artiklar såg vi huden! Läder, Karl, i jeans! Vilken typ av besatthet har människor? Jag är chockad. Det faktum att jag är under 70 kg och fortfarande har mycket fett, som verkligen inte vill lämna platser som är problematiska för kvinnor, ligger i allmänhet utanför gränserna för förståelse bland människor. Även i en dröm, ser de överflödig hud och vaknar i kall svett? Kanske när jag var 132 kg - det var allt läder också? 🙈
Ingen säger att om ett par månader, efter att ha gått ner i vikt från 100 eller fler kilo, kommer allt att vara som på en trumma, men när du ser din mage, klagar - herregud, hon har inte en platt mage, så huden hänger! 😲🤣 Jo, du måste vara mer adekvat på något sätt.
Jag har inte anmält mig till en bikinitävling, jag går inte till en bikinitävling och jag har aldrig sagt att jag inte har några hudproblem, utan tvärtom berättar jag ständigt hur jag bekämpar dem. Och jag kämpar fortfarande inte bara med fett på sidorna utan hjälper också huden att strama åt.
Om jag ville dölja mina hudproblem skulle du inte se många bilder.
Hur bekvämt det är att köra en kanal om att gå ner i vikt, att berätta hur coolt du har förlorat 20 kilo på en månad, men inte att skicka ett enda foto av dig själv. Det verkar som om det finns en person som går ner i vikt, men det verkar inte. Några av dem? Ja, komplett.
Och här nästan varje dag nya foton. Och Stanislavskys ord strömmar fortfarande in - jag tror inte! 🤣 Eftersom du inte tror förändras ingenting för mig. Mitt resultat, min hälsa - med mig. Men du kan ändra något om du ens försöker det. Men det här är ditt val.
Och mitt val och min väg kan ses på bilden, bläddra igenom:
Gå till menyn för dagen.
Vår minisemester är över och jag hoppas att jag får allt mycket bättre med menyn än på semester, när vi sällan var hemma och till och med var tvungna att äta snabbmat.
Till frukost gjorde jag själv havregryn med ostmassa och kallrökt rosa lax. Jag fick frukost för 360 kcal.
Jag kommer att lämna en länk till havregrynreceptet i slutet av artikeln i en påminnelse.
Min vardag på datorn börjar. Efter en tidig frukost gick jag till jobbet. På jobbet och hade ett mellanmål.
För ett mellanmål 200 g yoghurt, 140 g persika och 10 g dadelsirap för att sötta yoghurten.
Mellanmålen är högre av 205 kcal.
Igår tillagade jag fyllda paprika och det visade sig vara en mycket god sås baserad på tomater i sin egen juice. Dessutom visade det sig mycket sås. Och idag bestämde jag mig för att ta 350 g sås som bas, tillsätt 45 g (torrvikt) nudlar till lagman och en liten inlagd gurka i den. Och det visade sig vara en underbar nudelsoppa. Väldigt gott! Denna idé skickades en gång till mig av en abonnent Natalya - tack vare henne.
För ungefär lunch visade det sig 265 kcal. Varför ungefär? Eftersom det är ganska svårt att beräkna separat KBZHU sås.
Efter lunch, grönt te och 30 g bitter choklad - för att göra det lättare att arbeta😉 - 165 kcal.
Till middagen hade jag allt klart - det fanns gårdagens fyllda paprika.
Jag åt 1 peppar (300 g) med 70 g yoghurt. Middag för 380 kcal.
Det visade sig 1375 kcal per dag. B114, Zh52, U105.
Och redan sent på kvällen åt de en liten handfull jordnötter för två - de fick bara fett och lite protein, vilket inte skulle behövas idag. Räknade inte med i KBZHU. Åt och åt - högst 80 kcal. Så allt ligger inom rimliga gränser.
Efter semester försöker jag upprätta en dricksregim. Jag dricker mitt vattenintag och till och med lite mer.
Och några icke-troende som av någon anledning aktiverades i gamla artiklar:
En, som en konspirator, bestämde sig för att skriva samma sak under alla artiklar, bara hon blev förvirrad i siffrorna (men nu kan hon klottra så mycket hon vill i badhuset). Den andra vet inte hur man räknar, litar därför inte på någon.
Vad kan jag säga🤷♂️.
Påminnelse.
Videorecept för zucchinikaka:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, 👍 TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, 👍 TOPPmiddagar.
Recept för ostmassa.
Saltfiskrecept.
Havremjölrecept med röd fisk.
Recept för havregrynkaka.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och någon, alltid konsultera en specialist