Njurarna och hela njursystemet är ett av de viktigaste systemen i vår kropp och fungerar som ett "filter". Det är njurarna som håller kvar och tar bort skadliga ämnen från kroppen. Och om njurarna slutar fungera normalt kommer vår kropp att ha dålig tid. Därför är det så viktigt att inkludera en produkt i din kost som hjälper njurarna att fungera normalt.
Grundläggande näringsriktlinjer för friska njurar
Följande tips hjälper dig att undvika problem med ditt njursystem.
Regler:
- Det är tillrådligt att äta mat i små portioner, men ofta smälter det snabbt.
- Maten borde vara annorlunda, eftersom regelbunden konsumtion av samma mat (som ofta praktiseras idag) ökar en stark belastning på njurarna.
- Det rekommenderas att ånga eller baka mat, men för kryddig eller salt mat, såväl som snabbmat är kontraindicerad, eftersom de kan "döda" även en hälsosam lever.
- Det är viktigt att dricka mycket vätska, minst 1,5 liter vatten, varigenom kroppen snabbt tar bort alla gifter
- Det mesta av kosten bör vara grönsaker, örter och frukt. Och det är tillrådligt att välja säsongsbetonade livsmedel för att minimera mängden kemi i din kost.
- Skaldjur och fisk består av proteiner som är lättsmält av kroppen, så de är bra för njurfunktionen.
Glöm inte behovet av att leva en aktiv livsstil: massor, sportövningar är nödvändiga för detta organ. Annars börjar njurarna "växa över" med fett, vilket saktar ner rörelsen av blod genom kärlen.
TOPP 8 njurprodukter
Dessa livsmedel bör ingå i din kost för att undvika problem med urinvägarna och njurarna.
Morot
En av de mest fördelaktiga grönsakerna för detta organ. Det rekommenderas att ingå i kosten för cystit och andra njursjukdomar.
Och allt tack vare närvaron av en stor mängd vitaminer i kompositionen. En annan fördel med morötter är att denna rotgrönsak är ett milt diuretikum - det frigör njursten och förnyar cellerna i detta organ.
Vattenmelon
En kultur som är mer än 90% vatten. Men vattenmelonen verkar lite annorlunda - vätskan efter användning ackumuleras inte, tvärtom utsöndras den snabbt från kroppen. Vattenmelon innehåller också mycket magnesium, vilket förbättrar ämnesomsättningen och förhindrar bildandet av stenar.
Ett annat plus av vattenmelon är innehållet i en antioxidant, som neutraliserar effekten av farliga fria radikaler. Med hjälp av vattenmelon kan du rengöra kroppen från toxiner, minska infektionsnivån vid sjukdomar i njurarna och urinvägarna.
Pumpa och pumpafrön
Både pumpa och saften av denna produkt och till och med dess skal är användbara för njurarna. Pumpa innehåller en hel uppsättning komponenter som är användbara för njurarna: karoten, vitaminer, antioxidanter och en stor mängd spårämnen.
Och när det gäller järninnehåll är denna frukt överlägsen alla andra. Användningen av pumpa hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen, förbättra metaboliska processer.
Pumpafrön är särskilt viktiga, eftersom deras parasitiska egenskaper hjälper till med inflammatoriska njursjukdomar, med urinproblem.
Grönsaksallader
Det viktigaste är att de inte innehåller spenat, sorrel, rädisa, selleri, eftersom dessa produkter innehåller mycket oxalsyra, vilket är farligt för njurarna. Ett överskott av detta ämne kan orsaka njursten.
Men du kan rengöra dem med gurkor, morötter, vitkål - var noga med att göra sallader baserat på dem.
Mager fisk
Fisk är en källa till en stor mängd vitaminer, jod, magnesium, koppar, järn, omega 3-syror. Dess regelbundna användning ökar njurarnas skyddande egenskaper, effektiviteten i hela urinvägarna.
Dessutom kokas eller bakas de mest användbara fiskrätterna.
Men torkad eller saltad fisk är inte önskvärd, eftersom det leder till vätskeretention och uppkomst av ödem.
Kokad biff
Det viktigaste är att hon är ung, eftersom det är en värdefull källa till vitaminer, kalium, selen, jod. Dessutom är denna produkt en proteinkälla, låter dig öka hemoglobin, förbättrar metaboliska processer.
Havtorn
Denna doftande bär innehåller mycket askorbinsyra, organiska syror. Detta är en av de mest användbara bären, som har anti-sklerotiska, antioxidativa egenskaper och har en bakteriedödande effekt. Infusioner baserade på havtorn hjälper till att rengöra njurarna, i allmänhet, har en gynnsam effekt på hälsan.
Men med urolitism bör du inte ta dem, eftersom havtorn ökar nivån på urinsyran.
Nypressad juice utan socker
Sådana drycker stärker njurarna, men de måste tas noggrant tillsammans med mediciner, eftersom de antingen kan öka eller minska effekten av den senare.
Det är bäst att ta morot, rödbetor, nyponjuicer, örter, örter, björk- och tranbärsjuice för att förbättra njurs hälsa. De innehåller fiber, vitaminer och mineraler.
Mer intressanta artiklar:
5 fördelaktiga förändringar med kroppen när du ger upp socker
7 viktiga livsmedel för dem som röker och älskar alkohol
Läkare utnämnde de 7 viktigaste livsmedlen för kvinnor över 45 år
Gilla, kommentera, dela i sociala nätverk,prenumerera på vår kanalär den bästa belöningen för oss!
God hälsa och kulinarisk inspiration :)
Din vän och assistent Vilkin!