Ibland äter före sänggåendet är inte bara möjligt, men nödvändigt. För att lugna kroppen och nervsystemet.
Kasta inte "tofflor", bättre låt oss äta!
Så att sova, jag öppnar temat "night Zhora" ...
Sömnlöshet och trötthet omedelbart efter uppvaknandet i samband med sömnstörningar.
För att normalisera sin regim och koppla av, är det viktigt att äta rätt.
Och den viktigaste måltiden, som påverkar god sömn - kväll.
Fettsnåla mejeriprodukter
De mejeriprodukter innehåller protein och kalcium - de är ansvariga för en god sömn hela natten.
Grekisk yoghurt eller ett glas lättmjölk med sömntabletter är utmärkta.
Spannmål och sädeskorn
Spannmål och sädeskorn - källor kolhydrater. De bidrar till att somna snabbare.
Som en idealisk mellanmål innan sängen passar gröt eller spannmål kex.
Melon, vattenmelon, äpplen, apelsiner och päron
Vattniga frukter utgör brist på fukt i kroppen, vilket ofta är orsaken till dålig sömn.
Utpressning uttorkning, kommer du att kunna övervinna, och sömnlöshet. Bra att äta frukt före sänggåendet i kombination med proteinet.
pistaschnötter
Vänligen PRENUMERERApå min kanal :)
En liten mängd av pistagenötter kan lösa sömnproblem.
Det finns i pistagenötter B-vitaminer, magnesium och proteinSom är ansvariga för en god vila under natten.
torkade körsbär
Körsbär hjälper till att producera melatonin - det hormon som ansvarar för reglering av dygnsrytmen.
En kopp körsbär innan du går till sängs, kommer att säkerställa god sömn och glad uppvaknande.
kamomillte
Kamomillte lugnar nerverna krossade dagen normaliserar vattenbalansen i kroppen och lugnar smärtan i magen.
Sådan te är bra att äta spannmål cracker, kaka kli eller en bit ost. Protein och kolhydrater hjälp att somna snabbare.
Gillar du?
Vänligen dela den på sociala nätverk ellerPRENUMERERAtill min RSS-flöde och sätta Like!
Du är inte svårt, men jag är glad :)))
Tack för att läsa till slutet!